公共營養(yǎng)師二級考試重點（5）
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第五節(jié) 需要量及膳食參考攝入量
(1)成年人能量推薦攝入量計算公式
能量需要量=BMR*PAL
(2)成年男了(18歲以上)輕勞動能量推薦攝入量2400KCAL/D
第六節(jié) 能量的食物來源
①膳食能量最經(jīng)濟(jì)的來源
糧谷類和薯類食物
公共營養(yǎng)師二級考試重點：基礎(chǔ)營養(yǎng)第三章
第一節(jié)：蔬菜類
?、贂r菜類的主要營養(yǎng)成份
是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和礦物質(zhì)及膳食纖維的良好來源。
②根莖類的主要營養(yǎng)成份
根莖類蛋白質(zhì)含量為1%-2%，脂肪含量不足0.5%，碳水化合物含量相差較大，低者5%左右，高者可達(dá)20%以上，膳食纖維的含量較葉菜類低多1%。轉(zhuǎn)自環(huán) 球 網(wǎng) 校edu24ol.com
?、酃锨杨惖闹饕獱I養(yǎng)成份
瓜茄類因水份含量高，營養(yǎng)素含量相對較低，蛋白質(zhì)含量為0.4-1.3%，脂肪微量，碳水化合物0.5-3%，膳食纖維含量1%左右，胡蘿卜素以南瓜、蕃茄和辣椒中最高，維C含量以辣椒，苦瓜較多。
?、荃r豆類的主要營養(yǎng)成份
營養(yǎng)素含量相對較高，蛋白質(zhì)平均4%左右，脂肪含量不高，均在0.5%以下，碳水化合物在4%左右，膳食纖維為1-3%，胡蘿卜素含量普遍較高，此外，還含有豐富的鉀、鈣、鐵、鋅、硒等。
⑤菌藻類的主要營養(yǎng)成份
富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合、維生素和數(shù)量元素。
?、奘卟说暮侠砝?/P>
(1)合理選擇(2)合理加工和烹調(diào)(3)菌藻食物的合理利用
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