營養(yǎng)師三級備考資料：睡眠不當(dāng)對人體的危害

　　睡眠不當(dāng)指的是睡覺的房間、臥具、光線、氣味、聲響、溫度以及睡姿和睡眠習(xí)慣有妨礙睡眠的方面。睡眠不當(dāng)會使人睡不安穩(wěn)，甚至睡出疾病。$lesson$

　　小孩子睡在大人中間小孩子睡在大人中間，就是給了孩子一個供氧不足、二氧化碳等廢氣充斥的小環(huán)境，這對小孩子的大腦發(fā)育和全身發(fā)育非常不利。

　　夫妻同床同被睡覺夫妻同床同被睡覺，任何一個動作都可能影響雙方睡眠;會吸入更多的二氧化碳;天冷時肩部容易受寒;肢體長時間擠壓，使血流不暢、肌肉緊張、筋骨受累，對身體有損害。

　　蒙頭睡覺蒙頭睡覺的害處有很多，被窩里二氧化碳增多、新鮮空氣減少，會使大腦、心臟及身體各器官缺氧，從而引發(fā)病癥;被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病;早晨醒來后會感到頭痛、眩暈、精神不振;患心血管病的人由于呼吸不暢容易誘發(fā)猝死。

　　吃飽后立即入睡老人吃飽就睡，會導(dǎo)致大腦局部供血不足、血壓偏低，很容易中風(fēng)。飯后適當(dāng)走動走動，能促進(jìn)血液循環(huán)、維持大腦供血，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

　　睡前不洗臉?biāo)跋茨樅苤匾?，帶著殘妝睡覺不利于汗腺的自然分泌和呼吸，對皮膚也不好。

　　戴著乳罩睡覺戴著乳罩睡覺，會限制血液循環(huán)，不利于健康。有統(tǒng)計指出，每天戴乳罩時間超過12小時的女性，其乳腺癌的患病率比不戴或少戴乳罩的女性高11倍。平日在家就應(yīng)換上輕松的內(nèi)衣，睡覺時一定要摘掉乳罩。

　　在戶外睡覺為涼爽而在戶外睡覺，當(dāng)夜半寒氣侵襲時，可使人腹瀉腹痛、渾身骨節(jié)酸痛。

　　在有風(fēng)的環(huán)境中睡覺為避暑而在過堂風(fēng)環(huán)境中或開著電風(fēng)扇睡覺，都可能使體內(nèi)溫度調(diào)節(jié)失衡、血液黏稠度增大，可能導(dǎo)致感冒、頭痛、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹、中風(fēng)、心肌梗死等癥。

　　臥室環(huán)境不佳臥室的光線較明亮、聲音嘈雜、空氣不新鮮、溫度過低或過高，都不利于睡眠。

　　臥具不夠舒適床過軟或過硬、被子過厚或過薄、枕頭過高或過低、枕芯過硬或過軟，也都不利于睡眠。

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