營養(yǎng)師三級備考資料：延緩衰老的飲食
更新時間：2011-09-22 17:41:47
來源：|0
瀏覽
收藏
瀏覽收藏
公共營養(yǎng)師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
1、注意補充鈣質(zhì)。補鈣首先從飲食方面著手。奶及乳制品是人類補充鈣質(zhì)的良好食品。其他含鈣較多的食物有蝦皮、田螺、海帶、芝麻、豆及豆制品。此外，維生素d能促進腸道內(nèi)鈣及磷的吸收，維持血液中鈣和磷的平穩(wěn)，并促進鈣在骨組織中沉積。所以，在補充鈣的同時，還應(yīng)注意適當補充維生素d。
2、多做戶外運動。適當?shù)倪\動，有益于脊柱的改善，有益于肌肉營養(yǎng)的改善。選擇適宜的體育活動，如慢跑、散步、打太極拳、練氣功等，既可以改善精神狀態(tài)，又可促進各個組織的血液循環(huán)，防止肌肉萎縮，延緩身材變矮的速度。
3、適當服用藥物。對于絕經(jīng)期后的女性，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當服用一些雌激素，以延緩機體衰老、延緩骨質(zhì)疏松的進程。此外，服用一些中藥壯骨補腎成藥，也有一定效果。
4、最好睡平板床。老年人的機體衰老之后，容易在外力作用下(如睡藤床、厚海綿床)變形。因此，老人不要睡軟床，最好睡硬板床，以適應(yīng)人體脊柱的生理狀態(tài)。
2011年公共營養(yǎng)師考試網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)招生簡章
更多信息請訪問：公共營養(yǎng)師頻道 公共營養(yǎng)師考試論壇
編輯推薦
最新資訊
- 公共營養(yǎng)師學習內(nèi)容以及高頻考點2024-12-18
- 公共營養(yǎng)師科普：中國居民膳食指南八大基本準則2024-12-06
- 公共營養(yǎng)師分享：學齡前兒童的合理膳食2024-12-05
- 公共營養(yǎng)師常見考點：營養(yǎng)學基礎(chǔ)（八）2024-11-03
- 公共營養(yǎng)師常見考點：營養(yǎng)學基礎(chǔ)（七）2024-11-02
- 公共營養(yǎng)師常見考點：營養(yǎng)學基礎(chǔ)（六）2024-11-01
- 公共營養(yǎng)師常見考點：營養(yǎng)學基礎(chǔ)（五）2024-10-29
- 公共營養(yǎng)師常見考點：營養(yǎng)學基礎(chǔ)（四）2024-10-28
- 公共營養(yǎng)師常見考點：營養(yǎng)學基礎(chǔ)（三）2024-10-27
- 公共營養(yǎng)師常見考點：營養(yǎng)學基礎(chǔ)（二）2024-10-26
打卡人數(shù)
