2021年公共營養(yǎng)師基礎知識：小學生健康均衡調(diào)理

編輯推薦：2021年公共營養(yǎng)師考試成績查詢時間

2021年公共營養(yǎng)師基礎知識：小學生健康均衡調(diào)理內(nèi)容如下，一起來學習吧！

一、三餐定時定量，確保吃好早餐，進免盲目節(jié)食

2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，一日三餐不規(guī)律、不吃早餐的現(xiàn)象在小學生中較為突出，影響到他們的生長發(fā)育和身體健康。三餐定時定量，確保吃好早餐對于小學生的生長發(fā)育、學習都非常重要。還應注意不要盲目節(jié)食。

二、吃富含鐵和維生素C的食物

貧血是世界上常見的一種營養(yǎng)缺乏病，也是當前為人們關注的公共衛(wèi)生問題之一。小學生由于生長迅速，鐵需要量增加，女孩加之月經(jīng)來潮后的生理性鐵丟失，更易發(fā)生貧血。2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查顯示，無論是城市還是農(nóng)村，貧血患病率都相當高。城市兒童青少年貧血患病率為12.7，農(nóng)村為14.4%,雖較1992年有所下降，但仍處于較高水平。

即使輕度的缺鐵性貧血，也會對小學生的生長發(fā)育和健康產(chǎn)生不良影響，造成兒童青少年體力、身體抵抗力以及學習能力的下降。為了預防貧血的發(fā)生，小學生應注意飲食多樣化，注意調(diào)換食物品種，經(jīng)常吃含鐵豐富的食物。維生素C可以顯著增加膳食中鐵的消化吸收率，兒童青少年每日的膳食均應含有新鮮的蔬菜水果等維生素C含量豐富的食物。

三、每天進行充分的戶外運動

兒童青少年每天進行充足的戶外運動，能夠增強體質(zhì)和耐力;提高機體各部位的柔韌性和協(xié)調(diào)性;保持健康體重，預防和控制肥胖;對某些慢性病也有一定的預防作用。戶外運動還能接受一定量的紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D的合成，確保骨骼的健康發(fā)育。

四、不抽煙、不飲酒

小學生正處于迅速生長發(fā)育階段，身體各系統(tǒng)、器官還未成熟，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、免疫功能等尚不十分穩(wěn)定，對外界不利因素和刺激的抵抗能力都比較差，因而，抽煙和飲酒對小學生的不利影響遠遠超過成年人。因此，小學生應養(yǎng)成不吸煙、不飲酒的好習慣。

以上內(nèi)容您都知道了嗎？關于公共營養(yǎng)師考試時間您又知道多少呢？請繼續(xù)往下看：

2021年高級公共營養(yǎng)師考試時間：9月4日-5日

2021年公共營養(yǎng)師報名時間：隨時可以報名

溫馨提示：考生可以關注 免費預約短信提醒，獲取考試時間等通知哦。為考生更好備考，下面小編為大家推薦2021年公共營養(yǎng)師考試免費試題，快來刷題吧。

以上內(nèi)容給想要報名公共營養(yǎng)師的小伙伴參考呀，感興趣就行動吧！手里多一個證好處多多，歡迎來咨詢。

營養(yǎng)師：主要從事營養(yǎng)指導、營養(yǎng)與食品安全知識傳播，促進社會公眾健康工作的專業(yè)人員。營養(yǎng)師是指具有營養(yǎng)學和膳食營養(yǎng)學專業(yè)知識和技能的從業(yè)人員。營養(yǎng)師能運用營養(yǎng)科學知識，獨立從事健康或疾病狀態(tài)下的個人或團體膳食管理、營養(yǎng)支持及指導工作。

以上就是2021年公共營養(yǎng)師基礎知識：小學生健康均衡調(diào)理相關信息，您清楚了嗎?更多2021年公共營養(yǎng)師相關模擬試題、歷年真題和高頻考點，請您點擊下面按鈕進入題庫免費下載。