資深心理咨詢師分享：心理咨詢師如何自我調(diào)適？
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作為心理咨詢師，每天都要接觸到許多人的痛苦和困擾，這可能會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生影響。那么，如何進(jìn)行自我調(diào)適呢？這是許多初入行的心理咨詢師常有的疑問。今天，我們請(qǐng)來(lái)了資深心理咨詢師分享他們的經(jīng)驗(yàn)。
1.工作的三重境界
第一重境界是你把這個(gè)工作當(dāng)做是一種生存掙錢的方式，但內(nèi)心深處你并不想做這份工作。
第二重境界是你把他當(dāng)作你的職業(yè)和事業(yè)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)你的自我價(jià)值。
第三重境界是你把它當(dāng)作使命，你做這件事情，不僅是為自己，為自己的家庭，甚至覺得你做這個(gè)事情可能會(huì)對(duì)國(guó)家，整個(gè)社會(huì)都有貢獻(xiàn)，能夠達(dá)到更高層面的自我實(shí)現(xiàn)。
具體到我而言，真正支撐我去做這些工作，去承受和面對(duì)這些壓力的最根本的因素是什么呢?
我認(rèn)為是我把這個(gè)工作當(dāng)做是我的事業(yè)，甚至是我的使命，而不僅僅是養(yǎng)家糊口的手段。比如我處理最困難、最危險(xiǎn)的個(gè)案的動(dòng)機(jī)在于我知道我在幫助一些非?？蓯鄣那嗌倌?，非常優(yōu)秀的學(xué)生，我的幫助可能會(huì)對(duì)他們一生有影響，幫助他們發(fā)揮自身的才智成為非常優(yōu)秀的、對(duì)社會(huì)非常有價(jià)值的人，因此我就會(huì)充滿力量。
咨詢其實(shí)也是一個(gè)容易得到成就感的過(guò)程。在你積累一些經(jīng)驗(yàn)以后，你開始能夠有效的幫助到你的來(lái)訪者，幫助他從最黑暗的時(shí)刻走出來(lái)，這就是咨詢中美妙的時(shí)刻。
2.正確的自我定位
如果你覺得自己是專家，無(wú)所不能，那你會(huì)自己放在了一個(gè)專家的面具下面。遇到解決不了的問題或挑戰(zhàn)的時(shí)候，挫敗感就會(huì)比較大。但如果你只把自己當(dāng)作一個(gè)普通人，看到和承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)以及不足，這個(gè)狀態(tài)下就比較容易去應(yīng)對(duì)挫敗感。
3.構(gòu)建你的支持系統(tǒng)
心理咨詢是一個(gè)有專業(yè)支持系統(tǒng)的行業(yè)。遇到困難壓力的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)的幫助、朋輩督導(dǎo)、機(jī)構(gòu)的支持和幫助都是我們應(yīng)對(duì)挫敗、壓力等負(fù)面情緒的有效方式。
除了以上的專業(yè)支持外，還有社會(huì)支持。很多來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)，有效發(fā)展社會(huì)支持系統(tǒng)是他們自我改善和進(jìn)步的有效途徑。
同樣，我們也需要家人及朋友的支持，在你遇到困難和壓力的時(shí)候，你知道有有人無(wú)條件地支持你，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)對(duì)壓力的能力也會(huì)增強(qiáng)。
最近我遇到了一個(gè)非常困難的個(gè)案，經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)最好的精神科專科多次住院治療都沒有明顯改善，且還有很嚴(yán)重的自殺傾向。他的家人都不負(fù)責(zé)任地放棄了。對(duì)我來(lái)說(shuō)，我并沒有任何直接的責(zé)任和義務(wù)去幫助他，幫助他也不會(huì)有任何經(jīng)濟(jì)的回報(bào)，更重要的是要承擔(dān)巨大的風(fēng)險(xiǎn)和壓力。我有些猶豫了，便和我妻子說(shuō)起我最近有非常困難的學(xué)生個(gè)案，該怎么辦?
我妻子回答說(shuō)，你聽從你的內(nèi)心吧。那一刻我便明白了，我內(nèi)心的答案是我知道我未必一定能提供成功的幫助，但這么美好的生命，我要竭盡所能，我，不放棄。
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