【常用韓語】職場(chǎng)人久坐會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增加

　　上學(xué)一族每天需要長時(shí)間坐在教室里學(xué)習(xí)，上班一族每天也要長時(shí)間坐在電腦前工作。但久坐是有危害的，不僅會(huì)增加患各種疾病的幾率，而且死亡率也會(huì)隨著久坐時(shí)間加長而增加。所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，保持健康生活!

　　장시간 앉아서 업무를 보는 직장인들의 경우 하루에 2시간 이상 서 있어야 건강한 삶을 유지할 수 있다는 연구결과가 나왔다.

　　有研究結(jié)果表明，長時(shí)間坐著工作的上班族每天需要站兩個(gè)小時(shí)以上才能維持健康的生活。

　　1일(현지시간) 영국 데일리메일은 영국 체스터 대학과 런던대학교 등 공동 연구팀이 발표한 연구결과를 인용해 "오래 앉아 있을수록 비만, 암, 제2형 당뇨병 등 각종 질환에 걸릴 위험이 높아진다"며 이 같이 보도했다.

　　1日(當(dāng)?shù)貢r(shí)間)英國《每日郵報(bào)》引用切斯特大學(xué)和倫敦大學(xué)等共同研究小組發(fā)表的研究結(jié)果報(bào)道說“坐的時(shí)間越長，患有肥胖、癌癥、第二型糖尿病等各種疾病的危險(xiǎn)越高”。

　　연구팀에 따르면 대부분의 직장인들이 하루 평균 근무 시간의 60%(65~75%)에 해당하는 시간 동안 자리에 앉아 있는 것으로 나타났다. 예를 들어 9시간을 일하는 경우 5시간 이상 자리에 앉아 있는 것이다.

　　根據(jù)研究小組研究結(jié)果，大部分上班族平均每天上班時(shí)間的60%(65~75%)都會(huì)坐在座位上。舉例來說，上班九小時(shí)的人會(huì)有5個(gè)小時(shí)以上都坐在座位上。

　　오래 앉아 있는 생활을 계속 할수록 비만, 암, 당뇨 뿐만 아니라 허리와 목에도 심각한 무리를 줄 수 있다고 연구팀은 강조했다.

　　研究小組強(qiáng)調(diào)，越持續(xù)這種久坐的生活，不僅會(huì)越容易患有肥胖、癌癥、糖尿病，也會(huì)給腰和頸部帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。

　　연구팀은 하루에 최소 2시간에서 최대 4시간까지 서 있는 것이 좋고, 회사 안에서도 서서 일을 하거나 책상 높이를 자신에게 맞게 조절해 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요하다고 밝혔다.

　　研究表明，每天最少站2個(gè)小時(shí)最多站4個(gè)小時(shí)，在公司里也站著工作或者將桌子的高度調(diào)節(jié)到與自己適合的位置、保持正確的姿勢(shì)是最重要的。

　　또한 오랜 시간동안 앉아서 근무를 했다면 무조건 휴식을 취하는 것이 필요하다며 가벼운 손체조나 회사 주변을 산책하는 것도 필요하다고 덧붙였다.

　　而且長時(shí)間坐著工作的話休息是十分必要的，可以做一些簡(jiǎn)單的手指操或者在公司周邊散散步。

　　연구팀은 적당한 신체 활동을 하지 않는 것은 '사일런트 킬러(소리없는 암살자)'가 될 수 있다며 성인의 경우 일주일에 2시간 30분 이상 운동을 해야한다고 강조했다.

　　研究還小組強(qiáng)調(diào)，沒有適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)會(huì)成為“無聲殺手”，成人每周一定要保持2小時(shí)30分以上的運(yùn)動(dòng)。

　　연구팀은 "신체 활동은 정신 건강에도 좋은 영향을 미친다"며 "잠깐의 휴식이 건강에는 아주 큰 영향을 줄 수 있고 이러한 신체 활동은 매일 매일 꾸준히 하는 것이 중요하다"고 말했다.

　　研究組表示“身體活動(dòng)也會(huì)給精神健康帶來好的影響”“即使稍作休息也會(huì)給健康帶來巨大影響，這樣的身體活動(dòng)也應(yīng)該每天都堅(jiān)持做”。

　　한편, 앞서 미국 유타대학 의과대 연구팀은 지난 5월 하루 중 앉아있는 매시간 당 2분씩 자리에서 일어나 걸으면 사망 위험이 33% 낮아진다는 연구 결과를 발표한 바 있다. 연구팀은 단순히 자리에서 일어나 서있는 것이 아니라 청소와 같은 일을 하며 가볍게 몸을 움직여야 효과가 있다고 밝혔다.

　　同時(shí)，此前美國猶他大學(xué)醫(yī)科大研究組在5月份的某一天實(shí)驗(yàn)坐著的每小時(shí)中有2分鐘離開座位，得出了死亡危險(xiǎn)會(huì)下降了33%的研究結(jié)果。研究組表示，并不是單純地從座位上站起來就可以了，而是做一些清掃等這樣事情讓身體活動(dòng)起來才有效果。

　　또한 미국암협회는 지난해 발표한 연구결과에서 오래 앉아 있을수록 사망률이 증가한다고 밝혔다. 하루 6시간 이상 앉아있는 사람은 3시간 미만으로 앉아있는 사람에 비해 사망위험이 여성은 37%, 남성은 17% 높은 것으로 나타났다.

　　另外美國癌癥協(xié)會(huì)去年發(fā)表的研究結(jié)果中顯示，久坐的時(shí)間越長死亡率越會(huì)增加。每天坐6小時(shí)以上的人比每天坐不到三小時(shí)的人，女性死亡危險(xiǎn)高出37%、男性則高出17%。

　　【單詞學(xué)習(xí)】

　　데일리메일：每日郵報(bào)

　　사일런트 킬러：Silent killer無聲殺手

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