湖北恩施采取多措施為高考考生進行心理減壓
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湖北恩施采取多措施為高考考生進行心理減壓
“考前焦慮是高考最大的殺手，要做些游戲，做做運動、聽聽音樂、學會微笑，學會深呼吸，釋放壓力，以平常心對待高考……”6月2日，湖北省恩施市第三高級中學心理咨詢室內(nèi)，該校心理輔導教師邱倩正在對前來尋求減壓方法的高三學子支招。
當天下午，幾名學生按照預約來到該校心里咨詢室，咨詢包括厭學、考試焦慮、人際交往等問題。心理咨詢老師通過心理測試、面對面交流、合理宣泄、聽音樂、玩游戲等方式，對學生進行心理輔導，引導學生學會釋放壓力、放松身心?？忌钫f：”聽了老師的疏導，心理壓力一下子減輕了?！?/P>
隨著高考臨近，焦慮、緊張、不自信等問題在高三考生中頻頻出現(xiàn)，一些家長也表現(xiàn)得不知所措，比考生還緊張，無形中增加了孩子的壓力。為了緩解由這些因素帶來的緊張情緒，邱倩認為，考生和家長首先應該摒棄高考”一考定終身“的想法，家長更不應在考前給考生確定分數(shù)結(jié)果目標。面對人生第一次大考，存在心理壓力是正?，F(xiàn)象，考生應該正視這種壓力，根據(jù)自己真實的水平設定合理的高考目標，調(diào)整好心態(tài)，積極預防疾病，在考前一天熟悉考場、準備好必要的考試用品;家長應多給孩子一些關心和鼓勵，在生活上照顧好孩子，但不要給孩子太多的壓力，讓考生多一點時間休息，參加適當?shù)倪\動，多和孩子進行交流，幫助孩子放松，讓考生以最佳狀態(tài)迎接考試。
“考生們在進行最后沖刺的同時，也要注意生活有張有弛，保持充足的睡眠，放松身心，樂觀自信，輕松走進考場?！币晃桓呷昙壈嘀魅卧诳记疤嵝褜W生說。
恩施市教育部門相關負責人介紹，恩施市一中、二中、三中、職中等4所高中都建立了功能比較先進、設備比較齊全的心理咨詢室。心理咨詢室配有心理輔導教師，在午間操、午飯、晚飯三個時間段定時對學生開放，為學生提供心理咨詢服務。同時，各高中學校還采取心理輔導、音樂釋壓、運動釋壓、設置親情電話、布置”心愿墻“、弱化考試名次等多種減壓措施，為高三學子打造”心靈驛站“，擺脫不良情緒的影響，積極營造寬松愉悅的復習備考環(huán)境。
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