心理咨詢師：年紀輕輕就心理早衰了？
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心理咨詢師：年紀輕輕就心理早衰了？
長時間面對電子屏幕，不僅讓視力疲勞，還會讓人身心加速衰老，出現(xiàn)頭昏、心累、記憶力差、精力不濟等狀況。這其實是心理早衰的表現(xiàn)，其他的癥狀還有：
1.精神不振，長期感覺困乏、嗜睡，或者晚上睡不著，白天睡不醒，一天的精力難以得到保證
2.反應遲鈍，對突發(fā)事件的應變能力下降，遇事一臉懵，半天才反應過來;
3.辦事效率低，做決定瞻前顧后，患得患失，不能果斷地下決心;
4.創(chuàng)新能力下降，缺乏動力和勇氣，得過且過，越來越感覺力不從心;
5.過度敏感，心里不自信，老是懷疑別人在說自己的壞話，對別人的一言一行過分在意;
6.急躁難安，遇到事情容易發(fā)脾氣，聽不進別人的意見，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或?qū)床粦T的人和事耿耿于懷;
7.極度自卑，總是感覺自己一無是處，進而失去前進的動力;
8.過度傷感，時常沉湎于對過去的回憶，被別人形容為“多愁善感”;
9.對家人冷漠，不主動關(guān)心其他家庭成員的情況，回家就一個人看電視、玩手機，都不記得上次跟伴侶說話是哪一天了;
10.自我封閉，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸，生活簡單隨便，希望擺脫一切應酬。
不少人陷入上述狀態(tài)后，久而久之甚至開始討厭自己，郁悶煩惱的情緒縈繞心頭。他們不知道自己究竟是怎么了，總覺得欲哭無淚。英國一次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有76%的早衰者在生理衰老之前，都出現(xiàn)了不同程度的心理衰老，伴隨憂郁、焦慮、煩躁、孤獨、失眠等抑郁癥狀。
要想改變心理早衰的狀態(tài)，需要做好身心健康管理。首先要做的就是減少面對電子產(chǎn)品的時間。工作中多用傳統(tǒng)的書寫代替電腦辦公，下班后盡量不把工作帶回家，尤其要避免讓微信等成為變相的加班工具。
其次，多與家人、朋友聚會談心，聊聊工作、情感，周末或節(jié)假日約家人或幾個朋友到郊外，既能增進彼此間的感情，又能讓你保持一顆樂觀活潑的心。當工作遇到瓶頸或生活遇到挫折時，及時向家人或朋友傾訴，不要用網(wǎng)絡來自我逃避，不要以工作太累為由，休息時宅在家里，其實，出去散散心更能放松。
最后，每天堅持半小時的體育鍛煉。在電腦前一坐就是幾小時，極易造成肌肉緊張，傷及頸腰椎。而適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性。建議每天進行30分鐘的體育鍛煉，每周3~5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛煉方法。
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