心理咨詢師：幾種緩解負(fù)面情緒的方法

更新時(shí)間：2021-11-16 15:06:46 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要現(xiàn)在我們都知道，抑郁是一種心理疾病，抑郁對(duì)人的認(rèn)知、行為、情緒和生理變化都會(huì)產(chǎn)生一定的危害。帶著這些思考，您可以關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校小編為您帶來的“心理咨詢師：幾種緩解負(fù)面情緒的方法”的福利哦，希望能對(duì)您獲得知識(shí)、保持一個(gè)健康心態(tài)有所幫助。

心理咨詢師：幾種緩解負(fù)面情緒的方法

1.聽積極樂觀的音樂聽音樂能使人放松，使得緊張的氛圍或者緊繃的心弦一下子得到放松。所以當(dāng)自己心情失落，負(fù)面情緒嚴(yán)重的時(shí)候一定要試著去聽音樂，最好是樂觀積極的音樂。

2.看積極樂觀的書籍讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什么類型的書就很容易是什么樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負(fù)面情緒。

3.適當(dāng)多做戶外運(yùn)動(dòng) 減少壓力，減少負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕松得到釋放，感覺心里一下子就輕松了很多，所以一些簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)給自己負(fù)面情緒減壓。

4.當(dāng)想要發(fā)貨大動(dòng)肝火的時(shí)候在心里一定要暗示自己要冷清沉著，不可以發(fā)火。良好的心理暗示也是減壓減少負(fù)面情緒的必備之一。遇事要冷靜，不可破罐子破摔遇到事情不要爭(zhēng)辯誰對(duì)誰錯(cuò)，這些都是不可取的，也會(huì)更大的增加自己的負(fù)面情緒。

5.做樂于助人的事，幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閑的時(shí)間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因?yàn)槟承┦虑樯鷼狻?/p>

6.與積極樂觀的人聊天積極樂觀的人會(huì)帶給你很多正能量，正面的心情，會(huì)大大減少自己的的負(fù)面情緒。

7.做心里暗示，這個(gè)很重要。記得每天早上起床以后給自己一個(gè)大大的微笑。這樣自己就會(huì)一天擁有一個(gè)好心情。

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