心理咨詢師課堂：疫情期間如何幫助孩子舒緩情緒？
瀏覽
收藏
考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進行(點擊查看通知詳情)，考生可以 免費預約短信提醒，及時獲取心理咨詢師新的報名時間和考試時間。
網(wǎng)友：疫情期間，孩子情緒波動很大，愛發(fā)脾氣、敏感、自卑，也不愛吃飯，總是會想不好的事情，怎么辦?
疫情期間，每個人都承受著巨大的壓力。成年人會出現(xiàn)各種情緒波動，憤怒、沮喪、無力、悲傷，而同樣，孩子的情緒也一樣會受到影響。相比成年人，孩子的情緒困擾往往更明顯:①他們的情緒更不穩(wěn)定，更容易受環(huán)境因素的影響，無論是客觀環(huán)境或者人際環(huán)境，他們遠做不到“不以物喜，不以己悲”，并且常常受周圍大人們的喜怒哀樂的影響。②他們的情緒波動幅度更大，高興時手舞足蹈、生氣時面紅耳赤，焦慮時手足無措，大起大落，不容易把握“度”;③他們的情緒更容易泛化，找不準情緒的“靶子”，如果被小狗嚇到，見到所有小動物都會驚跳，甚至對“出門”、“去公園”都產生抵觸，因此也更難從負面情緒中恢復過來。
于是就出現(xiàn)了你發(fā)現(xiàn)的這種情況:大人因疫情產生的種種情緒已經(jīng)逐漸緩和，但孩子仍然深陷泥濘一孩子可 能會有這樣的心聲:“我還無法真正理解到底發(fā)生了什么，但我能感受到你們的恐慌，空氣中都彌散著的恐慌，于是我可能變得比你們還煩躁、無措、沒有安全感。我用發(fā)脾氣來試探對外界的掌控力，我用敏感退縮保護自己，我向你們求助卻被批評為“自卑”，我想逃到想象的世界里，可那里也變得充滿“不好的事情”
親愛的家長，很欣慰你已經(jīng)能關注到孩子的困難,接收到他們發(fā)出的“奇奇怪怪”的求助信號。讓我們通過以下方法，一起陪著孩子走出情緒的泥沼吧。
不催促，避免更退縮
理解他們的處境，給他們更多的空間，尊重.他們自己的復原節(jié)奏，多一些耐心和包容。批評和催促只會帶來更多的沮喪和退縮。而所謂的給孩子“講道理”，有時候也不過是裹著外衣的催促和批評。
轉移注意，安排更豐富的活動
情緒如火，只要不添加燃料，再旺的火也會自然減弱，甚至熄滅。轉移注意力就是幫助孩子暫時離開情緒本身，贏得恢復的時間。什么樣的活動最能轉移注意力呢?這就很考驗你身為父母對孩子喜好的了解程度啦。從心理學和腦科學研究的角度，我們尤其推薦家長多安排戶外的、身體的、有人際互動的活動，因為這三個元素都有利于積極情緒的產生。
引導宣泄，堵不如疏
年齡小一些的孩子，適合用意象的方式幫助他們表達情緒，比如用唱歌、舞蹈、無命題的繪畫、“過家家” 游戲等，如果家長能陪在一旁，靜靜關注著和分享著，情緒的流淌會更順暢。對于年齡大一些的孩子，就可以鼓勵他們多使用語言主動表達自己，比如與家人聊天、與朋友吐槽、寫日記、發(fā)朋友圈等。
言傳身教
家長要主動調整好自己的情緒，從日常生活的耳濡目染中，向孩子示范健康的情緒調節(jié)方式,比如愿意傾訴和分享,敢于求助和示弱,不過于情緒化，也不過于刻板、壓抑，能夠享受放松，必要時也懂得忍耐和等待，等等。一個有能力保持自身情緒健康的父母，才有能力領著孩子走出泥沼，而不是在互相指責或互相“犧牲”的糾纏中越陷越深，被情緒淹沒。
疫情期間，孩子情緒波動很大，怎么辦?別著急，相信經(jīng)過這一次磨練，孩子的心靈也會.變得更強大。陪他們面對，給他們引領，但別替他們答題，別讓他們錯過了這次成長的契機。
報名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時間去備考(報考方面有不懂的疑問，可以 免費預約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會為你報考提供答疑協(xié)助)。
環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢師相關復習資料、模擬試題和歷年真題，請您點擊下面”免費下載“按鈕進入題庫下載學習。
最新資訊
- 資深心理咨詢師分享：軀體化是什么意思？2025-01-10
- 資深心理咨詢師分享：心理咨詢的主要技巧之鼓勵與安慰2025-01-01
- 資深心理咨詢師分享：心理咨詢的主要技巧之釋意與解釋2024-12-31
- 心理咨詢師的專業(yè)特質：真誠2024-12-31
- 心理咨詢師的專業(yè)特質：尊重2024-12-30
- 心理咨詢師的專業(yè)特質：關注2024-12-29
- 心理咨詢師的專業(yè)特質：同理心2024-12-27
- 資深心理咨詢師分享：什么是心理健康？2024-12-26
- 資深心理咨詢師分享：怎么算是心理健康？標準是什么？2024-12-25
- 資深心理咨詢師分享：心理從業(yè)者需要牢記的九大原則2024-12-20
打卡人數(shù)
