心理咨詢師課堂：畢業(yè)生怎樣舒緩即將到來(lái)的畢業(yè)、就業(yè)壓力？

考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進(jìn)行(點(diǎn)擊查看通知詳情)，考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取心理咨詢師新的報(bào)名時(shí)間和考試時(shí)間。

網(wǎng)友：我看到很多學(xué)生陸續(xù)返校，作為一名明年即將畢業(yè)的理工科研究生，我特別擔(dān)心我回學(xué)校以后，將面臨科研、網(wǎng)友 畢業(yè)和就業(yè)方面的巨大壓力，我可以做些什么呢?

心理學(xué)家解答：

這場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，已經(jīng)使得全國(guó)大中小學(xué)推遲開(kāi)學(xué)近4個(gè)月。在家這段時(shí)間，你極可能已經(jīng)完全適應(yīng)了“居家”的生活、學(xué)習(xí)方式。因此，當(dāng)你看到全國(guó)各地的學(xué)生陸續(xù)返校，作為研究生，擔(dān)心科研、畢業(yè)、就業(yè)，這是正常的反應(yīng)，正是擔(dān)心的情緒揭示了這幾件事在你心中的分量。

我相信每一位同學(xué)在理智上都十分清楚自己擔(dān)心的事情恰恰是自己認(rèn)為重要的事情。所有事情可以分成兩類，一類是應(yīng)該做的，-類是喜歡做的。前者令人感到緊張，后者令人感到放松。而一個(gè)人只有先完成了應(yīng)該做的事情，才能獲得做喜歡做的事情的自由。那些意志力強(qiáng)的人，在做事的時(shí)候，傾向于先做應(yīng)該做的事情，然后再做喜歡做的事情，這種行為模式我們可以稱之為“直面型”。而另外一些人在做這兩類事情的時(shí)候，傾向于回避應(yīng)該做的事情，先做并且過(guò)多地沉溺在所謂的喜歡做的事情.上，這種行為模式屬于“逃避型”。如果我們長(zhǎng)期采取“逃避型”的行為模式，應(yīng)該做的事情就會(huì)越堆越多，壓力感隨之也變得越來(lái)越大。.

本質(zhì)上，我們的成長(zhǎng)過(guò)程就是在這兩類事情之間達(dá)到平衡的過(guò)程。

在喜歡做的事情構(gòu)成的情境中，人會(huì)感到舒適;在應(yīng)該做的事情構(gòu)成的情境中，人會(huì)感到緊張。但在舒適區(qū)中流連忘返，由于接觸到的都是熟悉、喜歡的事情，實(shí)際，上并不能獲得成長(zhǎng)。一個(gè)人要想獲得成長(zhǎng)，就得走出舒適區(qū)，雖然會(huì)面對(duì)壓力、恐懼、擔(dān)心、風(fēng)險(xiǎn)，但會(huì)收獲人生中最重要的禮物一成長(zhǎng)。

由于疫情的影響，學(xué)子們長(zhǎng)期居家，在舒適的家中待久了，難免會(huì)留戀舒適的環(huán)境，-想到返校要面對(duì)各種人際關(guān)系、科研、畢業(yè)、就業(yè)，自然而然就開(kāi)始感到擔(dān)心、焦慮。心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，一個(gè)人要么向前直面恐懼，要么退回到安全地帶。我們的成長(zhǎng)與.蛻變便是在向前、向后的循環(huán)往復(fù)中完成的。復(fù)學(xué)的日子日益臨近，你要知道，是應(yīng)該向前走的時(shí)候了。這時(shí)候感到擔(dān)心，一方面，這本就是正常的情緒體驗(yàn)，另一方面，這恰恰說(shuō)明你在應(yīng)對(duì)自己應(yīng)該做的事情。

我猜，你最終依然會(huì)一邊擔(dān)心憂心著，一邊勇敢走出舒適區(qū)?？赡埽袝r(shí)候你會(huì)覺(jué)得只有自己這么擔(dān)心，別人都那么從容，但其實(shí).他人也是帶著擔(dān)憂往前邁步。在此，我特別想向你推薦朱光潛先生的一篇文章一《朝抵抗力 最大的路徑走》。文章說(shuō):“我們?nèi)绻獪y(cè)量一個(gè)人有多少人性，最好的標(biāo)準(zhǔn)就是他對(duì)于抵抗力所拿出的抵抗力，換句話說(shuō)，就是他對(duì)于環(huán)境困難所表現(xiàn)的意志力”。

成長(zhǎng)不是容易的事情，那些毫不費(fèi)力的沒(méi)有壓力的事情，并不能助力于你的成長(zhǎng)。因此，同學(xué)，拿出你的意志力吧!每天做一兩件讓自己感到有“抵抗力”的事情，功夫下到了，原先讓你感到擔(dān)心、焦慮的事情，就不再會(huì).掀起那么大的波瀾。當(dāng)你勇敢直面困境，完成自己應(yīng)該做的事，享受自己喜歡做的事，你會(huì)感受到成長(zhǎng)的喜悅。

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