【常用西語】西班牙人教你堅持每日計劃

　　Al final del día, si crees que podrías haber hecho mucho más de lo que has hecho, y las tareas se te siguen acumulando, es hora de echar un vistazo a tu horario diario.

　　在一天結束時，如果你認為你可以做的比你已經做了的更多，任務也在積累，那就是時候關注一下你的時間表了。

　　1. Escribe todo lo que haces en un día y cuánto tiempo te lleva hacerlo.

　　寫下你一天所做的一切，并花費了你多長時間。

　　2. Empieza contando el tiempo justo después de levantarte. Piensa cuanto tiempo estás en la ducha. Si tardas mucho, intenta pensar si puedes acortarlo. Haz lo mismo para todas las tareas y todo lo que hagas. Apunta la hora a la que empiezas y la hora a la que terminas.

　　當你醒來后就開始計算時間。想想你淋浴用了多久。如果用了太久，想想是否可以縮短它。用相同的方式記錄下你所做的一切。記錄下你做一件事開始和完成的時間。

　　3. Mira la lista al final de la semana y comprueba si has hecho todo lo que tenías que hacer, o si has gastado mucho tiempo haciéndolo o no tuviste tiempo de hacer tareas más importantes.

　　在一周結束時看看你的記錄表，看看你是否完成了所有你必須做的，是否已經花了足夠的時間去做亦或沒有了時間去做更重要的事情。

　　4.Haz todos los cambios que necesites para hacer más cosas, o puede que estuvieses haciendo demasiadas.

　　為了做更多的事你需要做出改變，也許你可以做得更多。

　　5. Prioriza o categoriza lo que necesitas o quieres cumplir. Intenta cambiar una cosa cada vez y no todo. Puede que empezar con cosas que serían más fáciles para ti, como ver media hora o una hora menos la tele al día.

　　將你需要和想完成的事情優(yōu)先并分類。嘗試慢慢地去改變而不是一蹴而就。你可以從對你而言更簡單的事情開始，比如說每天少看半個或一個小時的電視。

　　6. Mientras hagas cambios pequeños, será más fácil añadir o encajar lo que quieres hacer en un día.

　　當你做出小的改變，在一天中的增加你想去做的事情就會變得更簡單。

　　7. Consejo: No intentes hacerlo todo de una vez; lleva práctica conseguir un hábito o seguir un horario.

　　建議：不要想著一蹴而就，慢慢去實踐養(yǎng)成一個習慣或者遵從時間表來進行。