413公務(wù)員聯(lián)考考前5天必讀攻略

更新時(shí)間：2013-04-08 14:11:25 來(lái)源：|0

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國(guó)家公務(wù)員報(bào)名、考試、查分時(shí)間免費(fèi)短信提醒

摘要心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　　【考前第五天】

　　1.抓住最佳記憶時(shí)間

　　心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　　2.預(yù)定酒店注意十大安全因素

　　要選擇入住酒店的話，需要注意一些事項(xiàng)。入住旅館要注意十大安全因素。一要謹(jǐn)慎選擇投宿旅館，避免單獨(dú)投宿環(huán)境復(fù)雜的小旅社。二要告知家人旅館名稱(chēng)、電話、預(yù)定留宿時(shí)間。

　　【考前第四天】

　　1.適當(dāng)放松　進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)、文娛活動(dòng)也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，如唱歌，聽(tīng)音樂(lè)，看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時(shí)耗力的排遣活動(dòng)。

　　2.請(qǐng)一些安靜的輕音樂(lè)

　　曾有人做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，對(duì)比結(jié)果說(shuō)考試前聽(tīng)一些鋼琴曲能夠緩解緊張情緒，有助于答題。個(gè)人認(rèn)為考試前應(yīng)該聽(tīng)一些能讓人感到安靜，讓人冷靜的輕音樂(lè)，比如《天空之城》《雕刻時(shí)光》《夢(mèng)中的婚禮》等，可以平復(fù)情緒，更好地備考。

　　【考前第三天】

　　1.少玩電腦和上網(wǎng)

　　玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時(shí)間，也會(huì)抑制考生對(duì)已掌握知識(shí)的發(fā)揮。因此在最后三天內(nèi)要注意控制自己的時(shí)間，不要把最后寶貴的時(shí)間浪費(fèi)在上網(wǎng)上。對(duì)于一些時(shí)政新聞可以通過(guò)收看電視新聞、讀報(bào)紙等方法來(lái)獲取。

　　2.適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時(shí)間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒(méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，要學(xué)會(huì)放棄，并進(jìn)入下一段時(shí)間的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　【考前第二天】

　　1.要注意不要過(guò)多食用甜食

　　甜食不宜過(guò)多食用，以免引起疲勞，蛋白質(zhì)攝入量要充足，有助于增強(qiáng)記憶、平衡大腦興奮度，瘦肉、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆制品、糖醋魚(yú)等食物中均含有大量蛋白質(zhì)。合理而有營(yíng)養(yǎng)的膳食是保證考試發(fā)揮良好的重要基礎(chǔ)。

　　2.多和朋友聊天彼此鼓勵(lì)

　　對(duì)于自己幾個(gè)月以來(lái)的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時(shí)，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵(lì)。當(dāng)你在對(duì)別人給予鼓勵(lì)和信任時(shí)，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生明顯的激勵(lì)作用。此外也可以運(yùn)用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。

　　3.睡好覺(jué)巧運(yùn)動(dòng)

　　有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對(duì)措施：第一，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬(wàn)一”。第二，不要開(kāi)“夜車(chē)”。第三，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　【考前第一天】

　　1.熟悉考場(chǎng) 做到心中有底

　　考生一定要提前熟悉考場(chǎng)，了解行車(chē)路線，估算行車(chē)時(shí)間，尤其要把堵車(chē)的因素考慮在內(nèi)。如考點(diǎn)較遠(yuǎn)，可考慮安排提前一天住進(jìn)附近賓館。并根據(jù)周邊情況，計(jì)劃好考試期間就餐的地點(diǎn)和中午休息的安排。

　　2.親手打點(diǎn)考試行裝

　　考試證件類(lèi)，如身份證、準(zhǔn)考證(及時(shí)打印，最好是多打幾張，可以做草紙用)等。考試物品類(lèi)，如準(zhǔn)考證上規(guī)定的考試寫(xiě)字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆、橡皮、削筆刀、手表、直尺，三角板、量角器等。

　　3.保持正常作息時(shí)間和正常飲食

　　考前和考試期間不熬夜，保持正常作息時(shí)間和習(xí)慣，保證正常的飲食?？荚嚻陂g中午可適當(dāng)午休，下午去考場(chǎng)前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神?？辞逶嚲恚行蜃龃?，適當(dāng)注意卷面整潔。

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