資深咨詢咨詢師分享：什么因素對(duì)人的幸福起到關(guān)鍵作用

在日常生活中，總會(huì)遇到一些人，他們物質(zhì)富足，地位顯赫，卻似乎總是缺乏幸福感。與此同時(shí)，也有些人盡管生活簡(jiǎn)樸，卻總是面帶微笑，精神飽滿。那么，究竟是什么因素在影響人們的幸福感？哈佛大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)75年研究，跟蹤了724位對(duì)象的生活得出的結(jié)論，一起看看吧。

哈佛大學(xué)75年研究：什么樣的人最幸福？

生命進(jìn)程中，是什么讓我們保持健康和幸福?如果你現(xiàn)在開(kāi)始，著手規(guī)劃未來(lái)最好的人生，你會(huì)把時(shí)間和精力花在哪里?

一個(gè)最新的調(diào)查詢問(wèn)1980～2000年生的年輕人，他們最重要的人生目標(biāo)有哪些，超過(guò)80%的人說(shuō)，他們主要的生活目標(biāo)是要變富有，還有50%說(shuō)他們另一個(gè)主要生活目標(biāo)是成名。

我們總是被告誡要投入工作，努力奮斗，完成更多。我們似乎覺(jué)得要生活得更好，這些就是我們需要追求的。

可事實(shí)真是這樣嗎?這些真的是在人類生命歷程中，幫助他們保持幸福感的東西嗎?

人一生中所做過(guò)的選擇，以及這些選擇怎樣影響他們，我們幾乎無(wú)從得知。我們對(duì)于人生絕大多數(shù)的理解，是從他人的回憶中獲得的。

我們知道，人是不可能有完整清楚的記憶的。我們生命中大部分發(fā)生過(guò)的事情我們都遺忘了。有時(shí)我們記憶形成過(guò)程簡(jiǎn)直充滿創(chuàng)造性。

馬克·吐溫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：我人生中一些最悲慘的事情根本就沒(méi)發(fā)生過(guò)。

研究顯示，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們實(shí)際上以一種更積極的方式在保存我們的記憶。我想起一張廣告上說(shuō)的：任何時(shí)候開(kāi)始擁有幸福的童年，都不算晚。

但要是我們能夠觀察整個(gè)人生呢?要是我們能從人們青少年時(shí)期一直追蹤到老年，去觀察到底什么才是真正能夠幫助人們保持幸福、健康的東西呢?

我們做了這件事：

哈佛成人發(fā)展研究，可能是目前有關(guān)成年人生活研究中，歷時(shí)最長(zhǎng)的。

75年間，我們追蹤了724位男性。年復(fù)一年，我們?cè)儐?wèn)他們的工作、家庭生活、他們的健康狀況，當(dāng)然我們?cè)谠儐?wèn)過(guò)程中并不知道他們的人生將會(huì)怎樣。

這樣的研究極為稀少。

幾乎所有類似的研究都在10年內(nèi)流產(chǎn)了，原因可能是失訪率太高，或者沒(méi)有足夠的經(jīng)費(fèi)支撐，或者研究者興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移或去世以后沒(méi)有其他人接手。

但是多虧了運(yùn)氣以及幾代研究者的堅(jiān)持，這項(xiàng)研究成活下來(lái)了。

在最早的724名男性中，大約有60位還在世，并繼續(xù)參與這項(xiàng)研究，他們絕大多數(shù)都已經(jīng)超過(guò)90歲了?，F(xiàn)在我們正開(kāi)始研究他們總數(shù)超過(guò)2000個(gè)的孩子們，而我是這項(xiàng)研究的第四任領(lǐng)導(dǎo)者。

從1938年起，我們追蹤了兩組男性。

第一組在加入研究時(shí)還是哈佛大學(xué)大二的學(xué)生。他們屬于TomBrokaw所說(shuō)的“最偉大的一代”，他們都在第二次世界大戰(zhàn)期間完成大學(xué)學(xué)業(yè)，之后絕大多數(shù)人為戰(zhàn)爭(zhēng)工作。

另外一組我們追蹤的群體是波士頓最貧窮區(qū)域的男孩。正是因?yàn)樗麄儊?lái)自于20世紀(jì)30年代波士頓麻煩最多、最底層的家庭，才被選入我們的研究。

多數(shù)人都住在出租屋里，許多甚至沒(méi)有熱的或冷的自來(lái)水。當(dāng)他們?nèi)脒x研究之后，所有的青少年都接受面談和醫(yī)學(xué)檢查，我們?nèi)ニ麄兗依飳?duì)他們的父母進(jìn)行訪談。

后來(lái)這群青少年長(zhǎng)大成人，進(jìn)入社會(huì)各行各業(yè)。

有的成了工廠工人，成了律師、泥瓦匠、醫(yī)生，有一位成為美國(guó)總統(tǒng)。有的成了酒精依賴者，一些患上精神分裂癥。有的從社會(huì)底層一路爬升到上流社會(huì)。而一些人卻沿著相反的方向，走過(guò)這段人生旅程。

這項(xiàng)研究的發(fā)起者無(wú)論如何也不可能想到，75年之后我能夠站在這里，告訴你們這項(xiàng)研究仍然在繼續(xù)。

每?jī)赡?，我們充滿耐心和辛勤的研究人員打電話給我們的研究對(duì)象，詢問(wèn)是否能夠再寄給他們一套有關(guān)他們生活的問(wèn)卷。

波士頓城郊的許多研究對(duì)象問(wèn)我們：你們?cè)趺纯偸遣粩嗟叵胍芯课?我的生活沒(méi)什么意思啊。

而哈佛的畢業(yè)生從沒(méi)問(wèn)過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

為了得到他們?nèi)松钋逦漠?huà)卷，我們不僅僅只是寄給他們問(wèn)卷。

我們?cè)谒麄兊目蛷d里對(duì)他們進(jìn)行訪談，我們從他們的醫(yī)生那里獲取醫(yī)療記錄，我們獲取他們的血樣，掃描他們的大腦。

我們和他們的孩子們交談，我們用攝像機(jī)記錄他們和自己的妻子談?wù)撟铍[秘的擔(dān)憂。

大概十年前，我們終于詢問(wèn)他們的妻子們，是否愿意作為研究對(duì)象加入我們的研究。很多女士都說(shuō)：“你知道，該輪到我了。”

那么我們學(xué)到了什么?我們從這些人生活中提取出來(lái)的長(zhǎng)篇累牘的信息，到底教會(huì)我們什么?

完全無(wú)關(guān)財(cái)富、名聲或者拼命工作。

我們從這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)75年的研究中，得到的最清晰的信息是：

良好的關(guān)系讓我們更快樂(lè)，更健康。

三個(gè)核心結(jié)論

對(duì)于關(guān)系，我們學(xué)到了三條：

01、社會(huì)連結(jié)對(duì)我們有益，而孤獨(dú)卻有害

事實(shí)證明，和家庭、朋友和周?chē)巳哼B結(jié)更緊密的人更幸福。

他們身體更健康，他們也比連結(jié)不甚緊密的人活得更長(zhǎng)。

而孤單的體驗(yàn)是有害的。

和不孤獨(dú)的人相比，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺(jué)得自己更不幸福，他們到中年時(shí)健康狀況退化得更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。

令人遺憾的是，任何一個(gè)時(shí)刻，每5個(gè)美國(guó)人中就有不只1個(gè)說(shuō)自己孤獨(dú)。我們知道，在人群中你也可能感到孤獨(dú)，在婚姻中你也可能感到孤獨(dú)。

02、起決定作用的，是親密關(guān)系的質(zhì)量

起決定作用的不是你擁有的朋友的數(shù)量，不是你是否在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中，而是你親密關(guān)系的質(zhì)量。

事實(shí)證明，處于沖突之中真的對(duì)我們的健康有害。充滿沖突而沒(méi)有感情的婚姻，對(duì)我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。

而生活在良好、溫暖的關(guān)系中是有保護(hù)作用的。

當(dāng)我們追蹤我們的研究對(duì)象到他們的80歲之后，我們希望回顧他們的中年生活，來(lái)看看我們是否能在那時(shí)預(yù)測(cè)誰(shuí)會(huì)享有幸福健康的晚年，誰(shuí)不會(huì)。

當(dāng)我們把所有有關(guān)他們50歲的信息都整合起來(lái)之后，發(fā)現(xiàn)能夠預(yù)測(cè)他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平，而是他們對(duì)所在親密關(guān)系的滿意程度。

50歲時(shí)對(duì)自己的親密關(guān)系最滿意的人，80歲時(shí)最健康。

良好、親密的關(guān)系，似乎能緩沖我們?cè)谒ダ线^(guò)程中遇到的坎坷。

生活得最幸福的伴侶，無(wú)論男女，在80歲之后都說(shuō)，當(dāng)他們感到更多軀體疼痛時(shí)，他們的心情依然快樂(lè)。

而那些處于不幸關(guān)系中的人，當(dāng)他們感受到更多軀體疼痛時(shí)，這些疼痛被增加的情感痛苦給放大了。

03、良好的關(guān)系不僅保護(hù)身體，也能保護(hù)大腦

研究表明，在80歲之后依然處在對(duì)另一個(gè)人安全依戀關(guān)系中，是有保護(hù)性的。

在關(guān)系中，真的感到自己能在需要時(shí)可以依賴另一個(gè)人的人們，他們保持清晰記憶力的時(shí)間更長(zhǎng)。而感到自己在關(guān)系中真的無(wú)法依賴另一個(gè)人的人群，他們將更早出現(xiàn)記憶力衰退。

而那些良好的關(guān)系，并不一定要一直保持平順。一些80-89歲老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架。但只要他們感到自己真的能在困難時(shí)刻依賴另一個(gè)人時(shí)，他們根本就不會(huì)記得那些爭(zhēng)吵了。

所以我們學(xué)到的是，良好、親密的關(guān)系有利于我們的健康和完好狀態(tài)。

生命如此短暫，我們只有時(shí)間去愛(ài)

為什么明白這個(gè)道理這么難？

就拿巨大的財(cái)富來(lái)說(shuō)，我們知道，一旦我們的基本物質(zhì)需求被滿足了，財(cái)富就幫不上什么忙了。如果你從每年掙75000美元提高到7500萬(wàn)美元，我們知道你的健康和快樂(lè)基本不會(huì)發(fā)生變化。

而至于聲望，媒體不斷地入侵和缺乏隱私，使得多數(shù)名人顯著地不健康。這顯然不會(huì)讓人更快樂(lè)。至于拼命工作，有一條真理說(shuō)，沒(méi)有人在臨死前覺(jué)得自己要是花更多時(shí)間在辦公室就好了。

為什么這些這么容易就被忽視了？

是啊，我們是人啊。

我們真正喜歡的是快速解決方案，一種我們能得到的，又能讓我們生活得好并且一直保持下去的東西。

關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，照顧家人和朋友是繁重的工作，一點(diǎn)也不性感也不光芒萬(wàn)丈。而這也是終生的，絕無(wú)盡頭。

在我們的75年研究中，擁有最幸福退休生活的人，是那些主動(dòng)尋找玩伴來(lái)替代工作伙伴的人。

正如調(diào)查中的年輕人一樣，我們的研究對(duì)象中很多人，在一開(kāi)始還是青年的時(shí)候，真的相信聲望、財(cái)富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。

但隨著時(shí)間的流逝，在這75年間，我們的研究顯示：

發(fā)展得最好的人，是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周?chē)巳旱娜恕?/p>

那么你們呢？假如你們今年25，或者你們40，或者你們60歲。投入關(guān)系對(duì)你們來(lái)說(shuō)是什么樣的？可能性是無(wú)限的。

也許是簡(jiǎn)單到拿和屏幕打交道的時(shí)間來(lái)和人打交道，或者通過(guò)一起做點(diǎn)什么新鮮事，比如散步或者約會(huì)，或者聯(lián)系那個(gè)多年來(lái)不曾說(shuō)過(guò)話的人，來(lái)點(diǎn)亮一段死氣沉沉的關(guān)系。

因?yàn)閷?duì)一個(gè)總把小別扭放心里的人，這些看上去很平常的家庭敵對(duì)事件，是會(huì)造成嚴(yán)重后果的。

想用馬克吐溫的另一條名言，來(lái)結(jié)束今天的演講。一百多年前，當(dāng)他回顧自己的一生時(shí)，他寫(xiě)下了：“生命如此短暫，我們沒(méi)有時(shí)間爭(zhēng)吵、道歉、傷心。我們只有時(shí)間去愛(ài)。

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