資深心理咨詢師分享：與人交談就會(huì)緊張、恐懼，自測(cè)請(qǐng)進(jìn)！
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害怕外出；與人交往時(shí)過分地緊張、害羞；在社交場(chǎng)合感到過度緊張，覺得自己無法與別人正常交流；在路上遇到不熟悉的人會(huì)不敢對(duì)視、不敢打招呼；害怕在公眾場(chǎng)合演講、發(fā)言……這種有可能患上了“社交焦慮癥”，一起來看。
一、社交焦慮的含義
社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。
社交焦慮癥患者，每天的各種活動(dòng)：走路、購(gòu)物、社會(huì)活動(dòng)甚至打電話都是對(duì)他們很大的挑戰(zhàn)。
社交焦慮癥的發(fā)病年齡較低，多見于青少年時(shí)期(13-19歲)，在我國(guó)是一種常見的精神障礙。2-5%的人一生中至少有一次發(fā)作，女性患病率略高于男性，95%的患者在20歲左右發(fā)病。
社交焦慮癥是慢性疾病，很少能自行緩解，其中有13%的患者終身患病。
社交焦慮癥的癥狀：害怕、恐懼及焦慮，以及心跳加快、出汗、發(fā)抖、口吃、臉紅、肌肉緊張及惡心、腹瀉等。
二、社交焦慮自測(cè)
進(jìn)行社交焦慮量表(SIAS)自測(cè)之前，先看看自己是否中了以下情形：
1、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?
2、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?
3、你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎?
如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交焦慮，那么接下來，通過測(cè)量表測(cè)一測(cè)你的社交焦慮程度。
指導(dǎo)語：請(qǐng)認(rèn)真閱讀下面的每個(gè)條目，并決定其陳述對(duì)你適用或真實(shí)的程度。選擇最適合你的選項(xiàng)。
三、測(cè)試結(jié)果分析
1、20-34 分：表示個(gè)體的社交焦慮水平很低，幾乎不受社交場(chǎng)合的影響，能夠自如地與他人進(jìn)行交流和互動(dòng)。
2、35-49 分：表示個(gè)體有輕度的社交焦慮，可能會(huì)在某些社交場(chǎng)合感到不適，但并不影響日常生活和社交活動(dòng)。
3、50-64 分：表示個(gè)體有中度的社交焦慮，可能會(huì)在較多的社交場(chǎng)合中出現(xiàn)焦慮情緒，需要采取一些應(yīng)對(duì)措施來減輕焦慮感。
4、65-80 分：表示個(gè)體有重度的社交焦慮，在大多數(shù)社交場(chǎng)合中都會(huì)感到非常焦慮和不適，需要盡快尋求專業(yè)幫助來緩解癥狀。
注意：50分以上的人群，如果已經(jīng)影響到正常生活，建議大家接受心理咨詢或治療，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮的方法，緩解癥狀。
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