心理咨詢師建議：職場女性的心理健康
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心理咨詢師建議：職場女性的心理健康
在生活當中,職場女性往往要比普通女性多一些光鮮亮麗.但是在那華麗的外衣之下,隱藏著很多消極的情緒,尤其是面對工作的壓力、對家庭的忽視,使得她們成為了心理問題的高發(fā)人群。
《2020職場人士心理健康研究報告》調(diào)研顯示:超過4成以上職場人士有抑郁情緒傾向.抑郁人群中女性約占總數(shù)的60%,高于男性.
為了維護心理健康,職場女性應做好以下四件事：
盡快建立心理健康檔案
作為有經(jīng)濟條件的職場女性,需花時間盡快建立自己的心理健康檔案,每天記錄,為自身調(diào)整狀態(tài)提供科學依據(jù).
自制心理健康檔案簡表
1.睡眠(5小時以下 5~9小時 9小時以上)
2.軀體狀況(無不適但總覺有問題 不適有問題或無不適 無問題但感覺不適)
3.飲食(變多 無變化 變少)
4.想法(變少 正常 變多且無法理解)
5.對待親友(感情平淡 無變化 過度熱情)
6.記憶力(下降 正常 超常)
7.情緒(冷漠 正常 波動)
8.自我評價(過低 正常 太高)
9.人際關系(看誰都好 正常 看誰都有氣)
10.興趣(喪失 正常 迷戀)
注:每條中間項是正常,兩邊項持續(xù)超過一個月,自覺不滿意,建議及時尋求心理咨詢師的幫助,做進一步判斷.
婚姻有助心理健康
婚姻關系是最重要的親密人際關系之一,配偶是最重要的社會支持來源之一.已婚群體心理健康水平,明顯好于未婚/離異群體.
不少職場女性由于工作競爭壓力大,工作忙碌,顧不上結婚或加上自身條件不錯,不考慮早結婚.等到年齡變大,周圍的人都成家了,才猛然發(fā)現(xiàn)自己沒有閑聊的同伴,遇事自己解決,生活上沒人關心,心靈上沒人撫慰,長此以往,心理狀態(tài)就會偏離正軌.所以,職場女性到了適婚年齡應考慮組建家庭來提高自身的心理健康水平.
及時解決家庭冷暴力
近年來人們對家庭暴力的關注開始多起來,但對冷暴力卻不太重視,據(jù)調(diào)查,冷暴力多發(fā)生在高知家庭中,它又常常會轉變成行為上的暴力.女性遇到這種冷暴力問題,應該主動出擊,首先想想自己的不足,彌補自己的缺陷,與另一半主動溝通,共建和諧的家庭氛圍.如果實在不能自己解決,又感受到了前所未有的心理壓力,建議向心理醫(yī)生求助,開展家庭心理團輔.
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