2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試提高記憶需掌握的小技巧

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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試提高記憶需掌握的小技巧

1.注意集中。

記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用,就會大大降低記憶效率。

2興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3. .理解記憶。

理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。

4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5.及時復(fù)習。

遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)?；貞?。

學習時,不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。

辦事效率最高的人不惜花費時間，為自己打造-一個合適的學習環(huán)境，從而把把學習變成一-種享受。在開始學習之前，你的桌面和房間越干凈、越整齊,你的心情就越愉快，處理復(fù)雜事務(wù)的動力也越充足。

當一切準備就緒、你坐下來開始學習的時候，一定要表現(xiàn)出效率很高的樣子。挺直腰桿，上身向前傾，后背離開椅子的靠背。從心底里把自己看成一一個能干、高效、表現(xiàn)出色的人。

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