2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓考試要把握好復習時機
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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓考試要把握好復習時機
盡早開始復習，特別是上課結(jié)束后馬上花40秒~5分鐘回顧-遍,記憶率就會急劇上升,而且不容易忘。為了讓課上老師的說明和自己的理解進入頭腦,趁著思路還有“熱度" 的狀態(tài)下“乘火打劫”, 只是稍稍快速確認筆記要點和閉目回顧的復習一下,記憶效果+想起效果就會輕易提升40%以上。關(guān)鍵還在于，用很短的時間就可以復習,而且是課后的馬上,剛上完課的內(nèi)容想起也容易,復習的心理負擔也會很輕。
這是第一-個復習的時機,絕對不能放過。
第二個復習的時機是在下一節(jié)課結(jié)束后。
當堂課的內(nèi)容如一-樣快速回顧一下后,花40秒鐘再次把上一節(jié)課的要點快速過一遍。
這個依據(jù)是遺忘曲線的遺忘時間點而來,最初10分鐘和60分鐘以內(nèi)幾乎會遺忘所學內(nèi)容的一左右。
而通過這兩個時間點的記憶修補, 24小時內(nèi)的高速遺忘速度就會大大減緩, 12小時內(nèi)(比如當晚睡前,早起后)再次確認復習-遍,之后的3~5天都可以保持有效保持記憶。
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