心理咨詢師課堂：如何判斷自己是否需要心理咨詢？

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心理問(wèn)題不是一兩天形成的，當(dāng)然也就不可能幾次咨詢就將它們解決掉。

幾乎所有的心理問(wèn)題都與性格有關(guān)，心理咨詢的最終目的是心靈的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)是一個(gè)極其緩慢的過(guò)程，不可能一蹴而就。

哪些人需要看心理咨詢師?

就象一個(gè)身體上很健康的人，也最好每年做一次全面的身體檢查一樣，每一個(gè)正常人都應(yīng)該每年花一點(diǎn)時(shí)間去看心理咨詢師。

看心理咨詢師不僅僅是解決自己的心理疾患，而更應(yīng)該是使自己的心態(tài)更加健康，從而提高自己的生活質(zhì)量。

在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，上到國(guó)家元首，下至平民百姓，均把看心理咨詢師視為一種高貴的精神消費(fèi)。

如何判斷自己是否需要心理咨詢?

1、誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助

在心理咨詢中，有一條原則——誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如，在某個(gè)家庭中，媽媽天天嘮叨，孩子感到不勝其煩。于是孩子建議媽媽說(shuō)：“媽媽，你應(yīng)該去做心理咨詢。”而媽媽對(duì)此置之不理。

在這個(gè)場(chǎng)景中，媽媽的嘮叨就是其調(diào)節(jié)情緒的一種方式。這種方式媽媽很習(xí)慣，不習(xí)慣的是孩子。是孩子受不了媽媽的嘮叨，同時(shí)也找不到更好的辦法應(yīng)對(duì)，于是內(nèi)心感到痛苦不堪。

在這種情況下，相比起媽媽，如果是孩子——即關(guān)系中更痛苦的一方來(lái)求助，改變的動(dòng)力其實(shí)是更強(qiáng)的，心理咨詢的效果也就會(huì)更明顯。

也許有人會(huì)說(shuō)，那孩子建議媽媽去做心理咨詢也是一種應(yīng)對(duì)方式，為什么就沒(méi)有效果呢?

原因很簡(jiǎn)單，媽媽沒(méi)有痛苦到要去做心理咨詢的地步，這種方式或許不是她最需要的。

媽媽雖然天天嘮叨，但一個(gè)行為模式天天做，背后一定有其獲益的部分。

比如，媽媽通過(guò)這樣的方式和孩子交流、排解自己的情緒，她獲得的是和他人以及自己的聯(lián)結(jié)，這的確是調(diào)節(jié)心理的一種方式。

相比于心理咨詢，“嘮叨”使媽媽收益更大，于是對(duì)孩子的建議置之不理，也是可以理解的。

勸說(shuō)他人去做心理咨詢往往作用不大，也是相似的原因。

由此可以看出，心理咨詢的動(dòng)力需要從一個(gè)人的內(nèi)心出發(fā)：誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助，誰(shuí)改變。

2、痛苦是內(nèi)心的體驗(yàn)，外在很難衡量

第二條原則：痛苦是內(nèi)心的體驗(yàn)，外在很難衡量。

我們到底痛苦到哪種程度?是還能忍受，還是不能忍受?是必須求助于外界還是自己能消化?這個(gè)問(wèn)題只有自己最清楚。

心理咨詢很看重一個(gè)人內(nèi)心的體驗(yàn)，在判斷自己是否需要做心理咨詢這件事情上也是如此。

痛苦的感覺(jué)是你在經(jīng)歷著、體驗(yàn)著，所以也就只有你自己最清楚它現(xiàn)在處在哪種程度上。

有的人會(huì)去做各種各樣的量表，看一下自己的抑郁指數(shù)、焦慮指數(shù)等等，都是可以的。

但另一方面來(lái)看，這些都只是輔助我們進(jìn)行自我探索的工具。最終的判斷，以及做出決定是否求助于心理咨詢，還是要依據(jù)自己內(nèi)心的體驗(yàn)。

理解自己內(nèi)心的體驗(yàn)，往往需要我們將自己沉浸其中。

舉個(gè)例子，作家余華在寫(xiě)《活著》的時(shí)候，第一稿是以第三人稱“他”來(lái)敘述故事的，但寫(xiě)到一半的時(shí)候怎么也寫(xiě)不下去了，然后他做了一個(gè)很重要的修改，把第三人稱“他”改成了第一人稱“我”，結(jié)果很順暢的完成了整部作品。

對(duì)于內(nèi)心痛苦的體驗(yàn)也是如此。如果我們跳出來(lái)去談?wù)撏纯?，?jīng)常是被卡住的狀態(tài)，而把自己投入進(jìn)去，才可能對(duì)內(nèi)心的痛苦有更準(zhǔn)確的理解和判斷。

那么，如何判斷內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)是否到了要尋求專業(yè)幫助的程度呢?

我們每個(gè)人對(duì)于痛苦的耐受都是不一樣的，不妨試著給自己體驗(yàn)的痛苦程度進(jìn)行排序。

例如：想一想你所經(jīng)歷的事情當(dāng)中最痛苦的那件，體驗(yàn)它帶給你的感受，然后給這種感受打一個(gè)分?jǐn)?shù)：10分。再想一件不怎么痛苦的事件，也去體驗(yàn)它帶給你的感受，可能是3分，亦可能是2分。

依據(jù)這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，我們目前體驗(yàn)到的痛苦程度就比較好判斷了。

個(gè)人不建議大家到了10分的痛苦程度再求助于心理咨詢，因?yàn)榈竭@時(shí)，我們的心理狀態(tài)已經(jīng)有了太多的損耗。相比之下，8分可能就已經(jīng)是需要尋求心理咨詢幫助的程度了。

3、主動(dòng)求助意味著主動(dòng)改變

第三條原則：主動(dòng)求助意味著主動(dòng)改變。

最后，我們來(lái)談一談心理咨詢中的動(dòng)機(jī)問(wèn)題。心理學(xué)中動(dòng)機(jī)指的是動(dòng)機(jī)是激發(fā)和維持個(gè)體的行動(dòng)，并將使行動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)力。

動(dòng)機(jī)在咨詢中的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一，激發(fā)功能，這就是之前提到的“誰(shuí)痛苦，誰(shuí)求助”。

痛苦會(huì)激發(fā)一個(gè)人向外尋求幫助。而尋求幫助只是改變的第一步，心理咨詢要想有好的效果，我們也要在這之后做許多努力。

這就涉及到動(dòng)機(jī)的第二個(gè)作用：維持和調(diào)節(jié)功能。

心理咨詢說(shuō)到底還是需要來(lái)訪者做出改變的。改變?nèi)绾伟l(fā)生?動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，改變的可能性越大。這其中，來(lái)訪者的主動(dòng)性是很重要的。

在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句話叫“醫(yī)不叩門”，意思是說(shuō)醫(yī)生不會(huì)主動(dòng)去敲開(kāi)病人家的房門說(shuō)：“來(lái)，我給你治病吧”，因?yàn)檫@樣很容易激起病人的防御心理，病人很可能會(huì)說(shuō)：“我好好的，治什么病!”

相似的場(chǎng)景也經(jīng)常發(fā)生在勸別人去做心理咨詢的情況里。一些學(xué)生入門心理咨詢之后，會(huì)去建議周圍的朋友遇到心理困擾就去看心理咨詢，覺(jué)得心理咨詢一定能夠幫到他們。

心理咨詢或許真的有幫助，但前提是這位朋友有動(dòng)機(jī)去主動(dòng)求助。這樣，在后續(xù)咨詢工作中，來(lái)訪者和咨詢師建立起的工作聯(lián)盟才夠牢固，來(lái)訪者才能夠真正從心理咨詢中獲益。

從這個(gè)意義上說(shuō)，心理咨詢師反而是咨訪關(guān)系中相對(duì)被動(dòng)的那一方。

這種被動(dòng)體現(xiàn)在，我們需要有足夠的耐心，等待來(lái)訪者做好準(zhǔn)備邁出第一步，做好準(zhǔn)備做出內(nèi)心的改變。當(dāng)來(lái)訪者做好這樣的準(zhǔn)備時(shí)，也就到了心理咨詢發(fā)生的“時(shí)機(jī)”。

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