考研失敗后如何調(diào)整心態(tài)？心理咨詢師來(lái)支招

考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進(jìn)行(點(diǎn)擊查看通知詳情)，考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取心理咨詢師新的報(bào)名時(shí)間和考試時(shí)間。

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網(wǎng)友咨詢：第二次考研還是失敗了，現(xiàn)在心態(tài)很不好，做什么事都感覺(jué)很鬧心，該怎么辦?

你好。很遺憾，你沒(méi)能如愿繼續(xù)學(xué)業(yè)。這樣一個(gè)你目光注視著超過(guò)一年多甚至更久時(shí)間的目標(biāo)沒(méi)能實(shí)現(xiàn)，這樣一個(gè)想必是你做出了很多舍棄而滿懷期盼去獲得的機(jī)會(huì)求而不得，更不用說(shuō)一年前的鼓足勇氣重來(lái)和再次回到原點(diǎn)時(shí)面對(duì)未來(lái)的迷茫。

失望、沮喪、悲傷、遺憾、彷徨、優(yōu)慮等等, 一時(shí)間或許會(huì)有很多這樣的感受涌了過(guò)來(lái)。這些可能就是你注意到自己“做什么事都感覺(jué)很鬧心”的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;吧。

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我們要做的第一件事，是承認(rèn)和面對(duì)“這事兒讓我感到難過(guò)/焦慮/迷茫....”.其實(shí)，在你寫下這個(gè)提問(wèn)的時(shí)候，你就已經(jīng)觀察到了自己的情緒變化，也在想辦法積極做些什么。

面對(duì)是件很有勇氣的事情，有所感受也并非是“心態(tài)不好”，而是再自然不過(guò)的反應(yīng)。失望難過(guò)是因?yàn)閷?duì)考研的在意，焦慮迷茫則是因?yàn)閷?duì)自己未來(lái)的在意，而這些“在意”，或許是未來(lái)無(wú)論你選擇怎樣的道路都彌足珍貴的動(dòng)力來(lái)源。

如果我們更勇敢，我們也許可以更深刻地理解考研對(duì)自己的意義。

有時(shí)候，我們被攪動(dòng)起的各種感受的來(lái)源，并不僅僅是一個(gè)單一的成績(jī)或者結(jié)果，可能還有在它背后由我們自己賦予的千絲萬(wàn)縷的意義?？佳校瑢?duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么呢?或許，意味著進(jìn)入更好的學(xué)校找到自己的歸屬，意味著新的職業(yè)領(lǐng)域向往的工作，意味著向自己或是某些人證明自己的能力，還是意味著繼續(xù)呆在校園不必進(jìn)入職場(chǎng)。通過(guò)你的問(wèn)題，我了解到這是你第二次考研，也許一年前你就對(duì)這些問(wèn)題有了一些答案，但備考的這一年或許你已經(jīng)有了一些尚未意識(shí)到的成長(zhǎng)和變化。因此，無(wú)論是依靠自己的思緒聯(lián)想，還是與信任的人交談?dòng)懻?，這些問(wèn)題的答案不僅能夠幫助你理解自己的各種感受，也能幫助你在重整旗鼓時(shí)有更清晰的思路。

我們坦然接受了自己的感覺(jué)，也梳理了考研對(duì)自己的意義，無(wú)論如何都會(huì)走到這樣一個(gè)問(wèn)題面前——接下來(lái)呢?

事實(shí)上，這可能是考研失利給你提出的最大挑戰(zhàn)，但其實(shí)這也是一個(gè)你熟悉的、再次經(jīng)歷的挑戰(zhàn):為自己下一步的人生發(fā)展選擇一個(gè)方向。不知道你會(huì)給自己羅列哪些方向呢，再次考研是否也在其中?希望你能夠下定決心，畢竟這個(gè)決定的結(jié)果是由你來(lái)承擔(dān)的。我有如下的建議可供參考:

一是,無(wú)論你依賴?yán)硇缘膒ro/con(好處/壞處)列表還是依仗感性的直覺(jué)、熱情、夢(mèng)想做出選擇，請(qǐng)盡量不要讓恐懼支配你的決定，

例如只是因?yàn)楹ε氯スぷ鞫x擇繼續(xù)讀書?？謶只蛟S可以一-時(shí)避開(kāi)，可終究還會(huì)再次出現(xiàn)。二是，如果你決定再次考研，或許可以給自己設(shè)定一個(gè)期限。

這樣既能夠獲得一些破釜沉舟的動(dòng)力加持，也能幫助自己在執(zhí)著和執(zhí)念之間做些劃分。

三是，記得未來(lái)還有很長(zhǎng)的路，而你也不一定要在當(dāng)前做出一個(gè)改變一生的決定。

我們的每段經(jīng)歷不僅是給與我們一個(gè)結(jié)果，而是讓我們自己在一段段經(jīng)歷中體驗(yàn)和成長(zhǎng)著。

就像奮戰(zhàn)考研的日子，盡管現(xiàn)在回看起來(lái)是被最后的結(jié)果籠上了一層陰影，但這段經(jīng)歷里說(shuō)不定也包裹著我們的成熟，蘊(yùn)藏著成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。或許我們不能完全左右-段經(jīng)歷的走向和結(jié)果，但也許可以試著，有一天，按照自己希望的方式去找到與這段經(jīng)歷的關(guān)系。

對(duì)你來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在確實(shí)是-段不容易的時(shí)光。無(wú)論是讓自己感覺(jué)安慰和安心，還是為未來(lái)發(fā)展做出探索，嘗試去做些什么吧!無(wú)論是多微小的行為，去擼擼貓狗、去找朋友聊天、去研究招聘、去了解簡(jiǎn)歷模板、去找份實(shí)習(xí)、去旁聽(tīng)課程，都會(huì)對(duì)自己有所幫助?；蛟S，該怎么辦并不是一個(gè)重大的決定，而是在一次次的行動(dòng)中逐漸找到的答案。

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