心理咨詢師課堂：中7條以上，說明你身體很年輕

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有人說“人生永遠(yuǎn)沒有太晚的開始，做你喜歡做的事，哪怕你現(xiàn)在已經(jīng)80歲了。”

是的，不管在什么年紀(jì)，只要我們還有想做的事，人生就沒有太晚的開始。

但這一切的前提是，我們的身體都要足夠年輕。

年輕的身體不是細(xì)嫩的肌膚、發(fā)達(dá)的肌肉、姣好的身材。

而是硬朗的身板，矍鑠的精神。它不一定偉岸，但一定健康。

年輕的身體，讓我們的精神頭不亞于任何一個年輕人，它與每個人息息相關(guān)，對我們來說至關(guān)重要。

以下關(guān)于保持身體年輕的12個小習(xí)慣，不知道你能做到多少呢?

如果你做到了7條以上，說明你的身體比同齡人要年輕。

如果你做到了10條以上，那恭喜你，你的身體很年輕，心態(tài)也很好。

01、覺得自己比實際年齡年輕

好心態(tài)的人，往往更好命。

一項研究顯示，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。

其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

來不及認(rèn)真地年輕，就選擇認(rèn)真地老去。

遇到煩惱，一笑待之，人生永遠(yuǎn)從今天開始!

02、性格開朗，喜歡交朋友

羅蘭說：“有了朋友，生命才顯出它全部的價值。”

正因為我們生命中這些朋友的存在，人生才更有趣味。

澳大利亞科學(xué)家的一項研究則表明，朋友多還能促使人身體變年輕。

與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的死亡率低22%。

所以，與好友常聯(lián)系，與知己常交心，我們的身體也會變得更好。

03、懂得釋懷

釋懷，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對他人尊重，更是對萬事看透。

別為難自己，別委屈自己。

該釋懷時要釋懷，該放下時要放下。

我們已經(jīng)過了放肆揮霍生命的時候。

凡事郁結(jié)于心，只會讓煩惱更加難解。

所以最好的放下，是學(xué)會釋懷，一念之間，天地皆寬。

04、定期丟東西

人生就是一個刪繁就簡的過程，生活也是。

我們喜歡買買買，但也要習(xí)慣丟丟丟。

家里堆積太多雜亂不要的東西，心情也會在不知不覺間變差。

生活中，不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。

保留生活必需品，其他可以適當(dāng)?shù)厍謇淼簟?/p>

當(dāng)你清理完后就會發(fā)現(xiàn)，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

05、肚子上肉少

人到了一定年紀(jì)，發(fā)福是很正常的事情。

但腹部過于肥胖，那就是身體在發(fā)出警報了。

所以，平時多關(guān)注腰圍。

最好男性不超過90cm，女性不超過85cm。

我們常說，能吃是福。

但吃得太多，也會有損健康。

多給腸胃減減壓，身體就會給你更好的回饋哦。

06、不打呼嚕

有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實際上打呼嚕是一種病。

一項歷時 18 年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)旅?/p>

所以，防微杜漸，一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查。

身體是自己的，一定要重視。

07、多數(shù)時候更愿意步行

人生下半場，拼的是健康。

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。

飯后走一走，活到九十九。

因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

08、不過分依賴子女

世界上大多數(shù)的愛都以聚合為目的，唯獨父母對子女的愛指向別離。

父母子女的愛，是天性，也是老年生活里的調(diào)味劑。

但愛子女，也不要過多地介入到子女的生活中去。

孩子長大后，我們更要學(xué)會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。

不過分依賴子女，更多的關(guān)注自己，平時多養(yǎng)養(yǎng)花、散散步、培養(yǎng)一兩個愛好。

即使我們年華老去，但也一定要精致優(yōu)雅。

09、口味清淡

清淡的飲食可以有效地減少身體的負(fù)擔(dān)，減緩身體器官的老化，有效提高身體健康。

大米、粗糧、蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠帧?/p>

蔬菜雖是草，對我們來說卻是寶。

多食蔬菜，不僅身體會變好，面色也會更加年輕。

10、會花錢

聰明的人會把養(yǎng)老錢分成三份：

一份用于日常生活開支，這是必不可少的;

一份用于儲蓄投資，不僅能增值還能應(yīng)對突發(fā)情況;

一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。

走到生命的終點，卻發(fā)現(xiàn)錢沒花完，真不如以前開明大義些。

但把積蓄全花光了也不是個辦法，所以會花錢真的很重要。

11、愛笑

愛笑的人運氣都不會太差。

經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。

所以，千萬別吝惜笑容。

不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。

找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。

12、睡得著覺

相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

同時，睡眠不足會增加罹患癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。

睡覺會增加人的幸福感。

睡商更是直接體現(xiàn)了人的生活質(zhì)量。

所以，愿你晨起有幸福，夢里有微笑，每天都能睡個好覺。

13、這12個小習(xí)慣，雖然簡單，卻對身體影響重大。

所以這12個小習(xí)慣，愿我們都能一直做到。

每個人一生的時間都有限，但我們可以盡量為自己爭取更多的時間。

健康不是一個空談的口號，保持身體年輕更是我們對生活熱愛的證明。

愿我們都有一個硬朗且年輕的身體，去享受最美的人生。

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