心理咨詢師為您支招:肺炎疫情期間人們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)各不良情緒
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心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。面對(duì)新冠肺炎疫情，放松心情，相信經(jīng)過(guò)努力終將戰(zhàn)勝疫情。
一是利用居家時(shí)間較多的機(jī)會(huì)，陪伴家人，做一些平時(shí)想做但沒(méi)時(shí)間做的事情例如讀書(shū)、練字、運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)等，緩解平時(shí)工作、學(xué)習(xí)的壓力。
二是關(guān)注政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，保持良好的心態(tài)，不恐慌，不信謠、不傳謠。
三是規(guī)律作息，以保證充足的睡眠，提高身體抗病能力。
四是條件允許情況下，可以在家辦公，做做家務(wù)，也可以和朋友家人聊聊天，讀讀書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多運(yùn)動(dòng)，深呼吸，洗個(gè)熱水澡等，讓自己放松和愉悅。
五是對(duì)新冠肺炎出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)激障礙，一般通過(guò)心理調(diào)試可得到緩解。自我調(diào)試不能緩解的，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。宅在家，大家可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)權(quán)威發(fā)布的心理健康知識(shí)。
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