心理咨詢師為您解讀疫情期間，老人容易出現(xiàn)七種心理癥狀
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主要呈現(xiàn)七類心理問題
朱玲美說，在此次疫情中呈現(xiàn)出來的心理癥狀，歸類后主要是以下七種問題：
緊張焦慮情緒：1、心神不安、坐臥不寧，容易發(fā)脾氣，不能控制地關(guān)注各種相關(guān)信息。2、總擔(dān)心“肺炎”會降臨到自己和家人身上。尤其是住院老人的家屬長時間不能前來探望，都會加重他們的緊張焦慮情緒。
疑病狀態(tài)，擔(dān)心自己被傳染：1、感到被“新型冠狀病毒”的各種信息包圍，聽到各類疫情信息就莫名緊張，有些患有軀體疾病或心理疾病的患者因此導(dǎo)致病情加重。2、懷疑自己患了“肺炎”，多次要求醫(yī)生盡快給予確診和治療。
抑郁情緒：感到悲觀，精神振作不起來，心情不愉快，覺得沒意思，食欲不振或暴食，有些出現(xiàn)體重下降。
睡眠障礙：老年人在疫情期間外出時間銳減，致使睡眠節(jié)律紊亂，表現(xiàn)為難以入睡和睡眠時間縮短，質(zhì)量差。如果短期內(nèi)不能進行正確應(yīng)對，發(fā)展出一些不良的觀念和行為習(xí)慣，則容易轉(zhuǎn)化為慢性失眠，甚至發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥等。
強迫癥狀：有的老年病人不斷地想新冠肺炎的嚴(yán)重后果，并為此感到痛苦。
軀體癥狀：當(dāng)人處于較大壓力時，不良情緒會轉(zhuǎn)化為軀體癥狀，包括軀體疼痛、頭暈、乏力、口干、低熱、食欲不振、消化不良、腹部不適等植物神經(jīng)功能紊亂的各種表現(xiàn)。
壓力相關(guān)的身體疾?。?、持續(xù)的情緒壓力會導(dǎo)致多個系統(tǒng)出現(xiàn)問題。如呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)為哮喘發(fā)作，氣道內(nèi)異物感、胸悶、干咳等，慢性支氣管炎或肺氣腫發(fā)病或病情加重。2、內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)表現(xiàn)為代謝紊亂、血糖不穩(wěn)、甲狀腺功能異常等。心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為長時間壓力后血壓升高，誘發(fā)高血壓病、冠心病、心絞痛甚至心肌梗死等。3、消化系統(tǒng)表現(xiàn)為各種胃腸道癥狀如打嗝、腹瀉、便秘、消化道潰瘍等。
調(diào)節(jié)不良情緒 老人可以這樣做
作為長期為老人提供服務(wù)的心理咨詢師，朱玲美說，建立積極心態(tài)是首要的，所以一定要讓老人們了解重大疫情出現(xiàn)時正常的心理反應(yīng)和軀體反應(yīng)，情緒與軀體癥狀的關(guān)系，這樣才能夠積極調(diào)整心態(tài)，減輕軀體化癥狀，有助于自身免疫力提升。除此之外，最好做到以下幾點：
保持規(guī)律的生活作息：心理健康離不開身體健康。規(guī)律的生活作息、健康的飲食、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、正常的睡眠規(guī)律，均有利于身心健康。把不能外出的這段時間當(dāng)做一次短暫的內(nèi)在修煉，開展室內(nèi)活動，如讀書看報、做健身操、進行放松訓(xùn)練等。
調(diào)整情緒，保持溝通：通過電話或視頻與親朋好友保持聯(lián)絡(luò)，與醫(yī)護人員及護工們傾訴感受，保持與社會的溝通，獲得支持鼓勵。
不看過多消息，不聽信謠言：關(guān)于疫情的信息每天都是鋪天蓋地，但每個人識別信息真?zhèn)蔚哪芰τ邢蓿夏瓴∪烁侨绱?。信息過載會導(dǎo)致不確定感增加，因此，要學(xué)會限制信息獲取，只關(guān)注權(quán)威科學(xué)信息，來源不明的信息不閱讀、不相信、不傳播。
主動尋求專業(yè)人員的幫助：如果情緒、睡眠、軀體癥狀不能很好緩解，要及時尋求心理科專業(yè)人員的幫助。通過心理醫(yī)生的疏導(dǎo)獲得專業(yè)支持，積極調(diào)整心態(tài)。
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