2020年心理咨詢師實操課案例：蔡格尼克記憶效應

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蔡格尼克記憶效應

蔡格尼克記憶效應(Zeigarnik effect)，又稱為蔡加尼克效應、“契可尼效應”，是指人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動力，人們之所以會忘記已完成的工作，是因為欲完成的動機已經(jīng)得到滿足;如果工作尚未完成，這同一動機便使他對此留下深刻印象。

20世紀20年代德國心理學家Β.Β.蔡格尼克在一項記憶實驗中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象。她讓被試者做22件簡單的工作，如寫下一首你喜歡的詩，從55倒數(shù)到17，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來，等等。完成每件工作所需要的時間大體相等，一般為幾分鐘。在這些工作中，只有一半允許做完，另一半在沒有做完時就受到阻止。允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機排列的。做完實驗后，在出乎被試意料的情況下，立刻讓他回憶做了22件什么工作。結(jié)果是未完成的工作平均可回憶68%，而已完成的工作只能回憶43%。在上述條件下，未完成的工作比已完成的工作保持得較好，這種現(xiàn)象就叫蔡格尼克效應。

很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結(jié)，一日不得解脫。蔡格尼克效應使人走入兩個極端：一個是過分強迫，面對任務非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外;另一端是驅(qū)動力過弱，做任何事都拖沓啰嗦，時常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標，永遠無法徹底地完成一件事情。

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