2020心理咨詢師實(shí)操案例：阿倫森效應(yīng)

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阿倫森效應(yīng)

該效應(yīng)指的是人類喜歡那些對(duì)自己的喜歡、贊美和夸獎(jiǎng)不斷增加的人和事，不喜歡對(duì)自己的喜歡、贊美和夸獎(jiǎng)不斷減少的人和事。

也是就是說(shuō)，我們大腦中的獎(jiǎng)賞回路一旦開啟，就需要不斷地增加，才能讓自己感到滿足，這也是為什么當(dāng)你對(duì)手機(jī)上癮的時(shí)候，令你一天天戒掉會(huì)感到非常痛苦的原因。

將這個(gè)效應(yīng)應(yīng)用到學(xué)習(xí)中，要求我們把自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)給切割成合理的一小塊一小塊，逐漸提高自己在完成任務(wù)時(shí)獲得的滿足感。

例如你今天制定了四六級(jí)單詞的復(fù)習(xí)計(jì)劃，那可以在每天記得的單詞的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的實(shí)際情況，再增加學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣才能讓你的成就感不斷得到滿足。

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