2019鄉(xiāng)村全科執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師筆試來了，緊張焦慮怎么辦

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隨著2019鄉(xiāng)村全科執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師筆試的越來越近，很多考生出現(xiàn)更多比較異常的心理或者癥狀，比如說聽課越來越困難、緊張、慌亂、無法休息、無法入眠等狀況。這是壓力過大的典型表現(xiàn)。

壓力在適當(dāng)?shù)那闆r下，是提升效率促進(jìn)成功的好東西，但是超過了一定的量，就適得其反。

如圖所示，左側(cè)縱軸是績(jī)效，橫軸為激勵(lì)壓力，曲線為壓力響應(yīng)曲線，虛線處就是所謂的壓力拐點(diǎn)，在拐點(diǎn)之前，提升壓力就提升效力，使我們進(jìn)入最佳的激活狀態(tài)，但過大的壓力側(cè)可能使我們偏離最佳覺醒狀態(tài)而產(chǎn)生恐慌。最佳壓力處后面就是壓力拐點(diǎn)。

對(duì)此，環(huán)球網(wǎng)校小編建議那些壓力過大的考生放下壓力，適當(dāng)?shù)胤潘伞＿x擇適合自己的放松方式，調(diào)整自己的作息時(shí)間，保持充足的休息時(shí)間，以保持更好的應(yīng)戰(zhàn)精力。男生可以通過打籃踢足球、或者其他球類運(yùn)動(dòng)來達(dá)到放松自己的目的，女生可以選擇慢跑、乒乓球等運(yùn)動(dòng)量適宜的活動(dòng)來放松自己。如果壓力實(shí)在太大，那么可以選擇一塊空闊的地方大聲吶喊，或者找人傾訴

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