外科主治醫(yī)師考試：如何消除緊張情緒

　　外科主治醫(yī)師考試：如何消除緊張情緒

　　外科主治醫(yī)師考試緩解緊張的方法：

　　1、咨詢法

　　對學習中的難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鉆牛角尖。心理上有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除，理順心氣，或把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張情緒。

　　2、放松法

　　出現(xiàn)緊張情緒時可以通過聽輕松的音樂或專門的放松療法磁帶，調節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復習。緊張時多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕內關穴，也可消除緊張。洗澡時可自我暗示：緊張已被水沖洗掉了。

　　3、運動法

　　暫時放下沉重的學習負擔，適當運動，忘記一切不快，呼吸新鮮空氣，欣賞室外風景，和朋友溝通思想，這樣可以充分調節(jié)自己長期緊張而疲勞的身心，對于學習可以起到事半功倍的效果。

　　4、輪換法

　　根據(jù)自己的個性特征制定外科主治醫(yī)師考試復習計劃，在時間長短、學科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復習。

　　5、遺忘法

　　對與應考無關而又難以忘記的事情，可向朋友或面對鏡子宣泄一番，然后遺忘掉，留下積極的應考情緒專心復習。

　　每個人還有很長的人生之路要走，只要卸下沉重的包袱，保持良好的心態(tài)，邁開輕松的步履，充滿自信地走向考場，后面人生之路一定能走穩(wěn)、走好。