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口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試臨近,如何克服考前焦慮癥?

更新時間:2020-07-06 10:43:59 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽17收藏3

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摘要 環(huán)球網(wǎng)校小編根據(jù)以往考生的經(jīng)驗為大家整理了關(guān)于“如何克服考前焦慮癥?”的備考經(jīng)驗,僅供大家參考學(xué)習(xí)。2020年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師實踐技能考試已經(jīng)離我們越來越近了,各位考生一定要抓緊時間認(rèn)真復(fù)習(xí)呀。近期仍處于疫情防控時期,所以大家還是要注意自我防護(hù)哦!

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關(guān)于“如何克服考前焦慮癥?”的內(nèi)容小編為大家整理如下:

很多考生覺得自己在考前焦慮是不正常的。事實上,相當(dāng)一部分考生在臨考前都會有一定程度的緊張或焦慮,這屬于正?,F(xiàn)象。其實,適當(dāng)?shù)慕箲]是有好處的。因為它能激發(fā)人的潛能應(yīng)對即將面臨的危險,更有效地應(yīng)對問題,有助于問題的解決。

其實自我心理暗示最容易導(dǎo)致焦慮。

一是不切實際的暗示,夸大難度。有的考生在考試時對自己不擅長的科目過分緊張,將注意力不自覺的集中在考試的難點上,產(chǎn)生一種挫敗感。明明大部分考題能夠解答,但還是糾結(jié)在幾道分值稍高的難題上,暗示自己丟掉了很多分?jǐn)?shù),卻忘記了自己已經(jīng)拿到了大部分的分?jǐn)?shù)。

二是過于偏激、自我否定的暗示,未戰(zhàn)先敗。有的考生在考前就認(rèn)為自己備考不充分,還沒有開始考試,就已經(jīng)沉浸在無限的悲傷之中;還有的考生在一場考試后對自己一時大意做錯的題反復(fù)懊惱,分過的責(zé)備自己粗心大意,結(jié)果造成下一場考試對于考題過度解答,而且干擾到答題時的時間分配。

那么如何克服考前焦慮癥呢?我們在考前,要避免對考試產(chǎn)生過高的期盼值,但自我評價也不宜過低。這時可以適當(dāng)?shù)膶ψ约赫f:誰也不知道結(jié)果是什么,把目光放在當(dāng)時當(dāng)刻就好了。

如果考前大腦一片空白,表現(xiàn)出緊張或焦慮不安的情緒,千萬別慌。閉上眼睛深呼吸5~10次,給自己一個積極向上的心理暗示,再睜開眼睛的時候,你的大腦思維就會自動重啟,也許還會更加活躍哦!

以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的“如何克服考前焦慮癥?”的內(nèi)容,僅供大家參考,希望各位考生一定要盡快投入到備考狀態(tài)中,小編也預(yù)祝大家考試都能夠成功!更多考試動態(tài)了解,請持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。也可以點擊 免費預(yù)約短信提醒,及時獲取口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試相關(guān)動態(tài)。

分享到: 編輯:阮心怡

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