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實(shí)踐技能考試接近,口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考如何減壓?

更新時(shí)間:2020-06-24 17:34:28 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽36收藏14

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摘要 環(huán)球網(wǎng)校小編根據(jù)以往考生的經(jīng)驗(yàn)為大家整理了關(guān)于“口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考如何減壓?”的備考經(jīng)驗(yàn),僅供大家參考。2020年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師實(shí)踐技能考試已經(jīng)離我們?cè)絹碓浇?,各位考生一定要抓緊時(shí)間認(rèn)真復(fù)習(xí)呀。近期仍處于疫情防控時(shí)期,所以大家還是要注意自我防護(hù)哦!

各位考生可以點(diǎn)擊 免費(fèi)預(yù)約短信提醒,及時(shí)獲取2020年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試時(shí)間、成績(jī)查詢提醒等相關(guān)考試動(dòng)態(tài)。

關(guān)于“口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考如何減壓?”的內(nèi)容小編為大家整理如下:

一、運(yùn)動(dòng)減壓

參加體育運(yùn)動(dòng)是口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中一個(gè)很好的減壓方法。備考期間,特別臨近考試,大多數(shù)考生會(huì)出現(xiàn)緊張、煩惱、擔(dān)心、壓抑等焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)則提供了一個(gè)“宣泄口”,是一個(gè)有效的放松身心的方式。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過后,大汗淋漓,肌肉會(huì)得到舒展,你會(huì)得到很好的放松。參加如跳健美操、游泳、打乒乓球等體育活動(dòng),可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性,增強(qiáng)意志,同時(shí)可增加深睡眠。

但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大,尤其在考試前一兩天一天更不宜做劇烈活動(dòng)。

二、飲食減壓

當(dāng)你面對(duì)一件令人擔(dān)憂的事情,感到壓力時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生所謂的“攻擊或逃避反應(yīng)”,出現(xiàn)心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等表現(xiàn)。此時(shí),身體會(huì)隨之將儲(chǔ)存起來的能量釋放到血液里,以作臨時(shí)能量之用。這就需要身體提供營(yíng)養(yǎng)素、維生素和額外的能量,所以面對(duì)壓力,保持身體有充足的養(yǎng)分是十分重要的。

有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力,如維生素C,當(dāng)人在承受極大的心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗大量的維生素C,所以考生應(yīng)攝取富含維生素C的蔬菜和水果如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等。

三、睡眠減壓

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提??忌诳谇粓?zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中千萬不要用犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)。只有睡眠充足,才能保證精力充沛,提高學(xué)習(xí)效率,減輕焦慮。困的時(shí)候就睡一會(huì),千萬不要硬撐著,頂著困不睡表面看起來是在學(xué)習(xí),實(shí)際效率很低。對(duì)于失眠的考生,應(yīng)積極調(diào)整心態(tài),減輕因失眠而帶來的心理壓力;科學(xué)合理安排有規(guī)律的起居生活,克服失眠。

此外,聽一些悠揚(yáng)、緩慢的音樂,看輕松的電影,讀一些“好讀、易懂”的書籍,同樣可以放松心情、舒緩情緒。

以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的“口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考如何減壓?”的內(nèi)容,僅供大家參考,希望各位考生一定要盡快投入到備考狀態(tài)中,小編也預(yù)祝大家考試都能夠成功!更多考試動(dòng)態(tài)了解,請(qǐng)持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。也可以點(diǎn)擊 免費(fèi)預(yù)約短信提醒,及時(shí)獲取考試相關(guān)動(dòng)態(tài)。

分享到: 編輯:阮心怡

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