實踐技能考試即將開始,如何克服中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考的焦慮?
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關(guān)于“如何克服中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考的焦慮?”的內(nèi)容小編為大家整理如下:
1、自信訓(xùn)練
中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中產(chǎn)生焦慮的一個重要原因是自信心不足,對自己的評價過于消極。自信訓(xùn)練通過使考試焦慮患者表達(dá)正常的情感和自信,扭轉(zhuǎn)消極自我意識來削弱考試焦慮。
2、放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練是一種非常有效的心理療法,它通過交替收縮或放松自己的肌肉群,細(xì)心體驗每塊肌肉的緊張松馳,最終達(dá)到整個身體肌肉都松馳,徹底緩解緊張的狀態(tài)。
3、系統(tǒng)脫敏法
系統(tǒng)脫敏法是通過人的肌肉放松去逐步消除考試焦慮。假定已經(jīng)掌握了放松訓(xùn)練法。在放松狀態(tài)下想象焦慮情景,想象結(jié)束后檢查肌肉狀態(tài),如果發(fā)現(xiàn)緊張立刻重新放松。就這樣交替緊張和放松。
4、認(rèn)知評價能力
如果應(yīng)試者把考試情境視為終身前途的決定要素,或?qū)€人能力的估計低于考試難度的估計,都會產(chǎn)生考試焦慮。與之相反的人,則不會產(chǎn)生考試焦慮或焦慮程度較輕。
5、知識經(jīng)驗
考試前期,應(yīng)考者自身知識經(jīng)驗儲備的多寡對其順利完成考試任務(wù)有較重要影響,知識經(jīng)驗不足,產(chǎn)生焦慮程度更大。所以中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考過程中一定要認(rèn)真學(xué)習(xí),有知識才有底氣。
以上就是小編為大家分享的“如何克服中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考的焦慮?”的內(nèi)容,僅供大家參考,希望各位考生一定要盡快投入到備考狀態(tài)中,小編也預(yù)祝大家考試都能夠成功!更多中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試動態(tài)了解,請持續(xù)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校。也可以點擊 免費預(yù)約短信提醒,及時獲取考試相關(guān)動態(tài)。
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