2017執(zhí)業(yè)藥師考試考場不良心態(tài)調(diào)整技巧

　　面對考試，心跳加速，呼吸率加快，出汗和可能的四肢顫抖，嚴(yán)重影響考場臨時(shí)發(fā)揮。如何避免，或者說如何調(diào)整成為關(guān)鍵。下面環(huán)球網(wǎng)校分享“2017執(zhí)業(yè)藥師考試考場不良心態(tài)調(diào)整技巧”一文，希望能幫助大家更好的面對考試，并順利通關(guān)。

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　　不良心態(tài)很容易使考生不堪壓力的重負(fù)而導(dǎo)致心理失衡，甚至產(chǎn)生“考試焦慮癥”。輕度的考試焦慮有助于興奮神經(jīng)，可提高執(zhí)業(yè)藥師考生的應(yīng)試能力;中度以上的考試焦慮則會(huì)導(dǎo)致精神緊張、睡眠失調(diào)、反應(yīng)遲鈍、記憶障礙;重度的考試焦慮會(huì)嚴(yán)重影響和損害考生的身心健康。

　　情緒化：有些考生過于重視自己的卷面成績，以測驗(yàn)獲高分為喜、得低分為憂，如此情緒化的態(tài)度，對考生的心理穩(wěn)定十分不利。有些考生本身的情緒也常常會(huì)隨著外界的輿論而不斷產(chǎn)生波動(dòng)，考分不理想時(shí)不找主觀原因，而一味強(qiáng)調(diào)客觀因素，唉聲嘆氣、怨天尤人，帶著這樣的情緒，又怎能全力以赴地備戰(zhàn)執(zhí)業(yè)藥師資格考試呢?

　　片面化：有些考生過于重視和強(qiáng)調(diào)保證自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，而忽視了其它方面。常常只顧著督促自己啃書本，剝奪了自己應(yīng)有的休息時(shí)間。殊不知，勞逸結(jié)合才能使大腦充分發(fā)揮功能，而一味地苦讀則會(huì)使大腦因過度疲勞而產(chǎn)生“自我抑制”，反而對學(xué)習(xí)不利。況且，在大腦功能處于低谷時(shí)仍拼命苦讀收效甚微，得不償失。

　　自卑感：有些考生善長“唱低調(diào)”，在外人面前總是抱怨自己的專業(yè)水平差。這看似“謙虛”的態(tài)度和做法，常會(huì)使自己在心理上產(chǎn)生挫敗感――尚未“出手”已被先“滅”了幾分志氣和威風(fēng)，并由此對成功失去信心。

　　治療以上不良心態(tài)的最好措施是預(yù)防。如果在以前考試中你曾經(jīng)歷過，哪怕是僅經(jīng)歷過一次這種情況，那么，在這次執(zhí)業(yè)藥師考試前最好就假設(shè)自己可能再次經(jīng)歷這種考場病，在已經(jīng)面對著這種可能性，或者說已經(jīng)對此有了思想準(zhǔn)備后，你的任務(wù)就是全力以赴為考試做準(zhǔn)備，以便大腦沒有時(shí)間思考對考試無把握的問題。

　　有兩個(gè)方面可以減少不良心態(tài)產(chǎn)生的可能性。第一個(gè)方面是復(fù)習(xí)準(zhǔn)備�？忌鷳�(yīng)該盡自己最大的努力了解并掌握所學(xué)知識(shí)以便在考試時(shí)信心百倍。大多數(shù)考生之所以在執(zhí)業(yè)藥師考試中出現(xiàn)不良心態(tài)，是因?yàn)樵诳记八麄兙蛯ψ约旱膽?yīng)考缺乏足夠的自信心。如果你提前有計(jì)劃有步驟地對所復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的考試內(nèi)容掌握得很扎實(shí)，很充分，即使遇到難題，你也能冷靜地思考答案，而不至于陷入突然的不安之中。第二個(gè)方面是心理控制。如果考生能嚴(yán)格地、有意識(shí)地控制自己的大腦活動(dòng)，把注意力集中在自己執(zhí)業(yè)藥師考試復(fù)習(xí)的功課準(zhǔn)備上，不受周圍緊張氣氛的侵?jǐn)_，并能正確對待那些與成功或失敗有關(guān)的憂慮想法，那么，你在生理和心理上的不良表現(xiàn)就不會(huì)發(fā)生。

　　盡管我們出于善良的愿望，不希望考場病在執(zhí)業(yè)藥師考試考場上的任何一位考生身上發(fā)生，但是，如果這種情況在執(zhí)業(yè)藥師考場上、在你身上突然發(fā)生，那么，你應(yīng)該采取哪些措施應(yīng)付呢?

　　第一種方法是放松。一旦出現(xiàn)不良心態(tài)的最初癥狀，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復(fù)6次，并注意體驗(yàn)全身松馳的感覺;你也可以先全身繃緊十秒鐘，然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除不安感覺。

　　第二種方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生發(fā)現(xiàn)：當(dāng)他們在考試過程中碰到難題時(shí)，呼吸率就會(huì)加快而且呼吸率變得特別短淺。結(jié)果，他們更容易憂慮。你一旦發(fā)現(xiàn)了憂慮的最初征兆，就要特別注意調(diào)節(jié)呼吸。在吸氣時(shí)做到綿長、緩慢、深沉，在呼氣時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣的要求。只要你堅(jiān)持有規(guī)律的呼吸，你一定會(huì)很快恢復(fù)到心理平衡狀態(tài)，正常作答。

　　第三種方法是思路中斷。一旦產(chǎn)生容易引起不良心態(tài)的想法，你可以果斷地對自己說“停”，同時(shí)握緊一下拳頭，再重復(fù)命令自己一次，這樣你就可以中斷原來的思路，有個(gè)停頓過程后，你要把注意力集中在對你來說沒有任何威脅的比較容易的試題，并重新確立自信心。當(dāng)你自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正常答題。

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