衛(wèi)生資格考試復習要學會給自己減壓
更新時間：2014-04-25 10:18:11
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摘要 環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學網(wǎng)搜集整理相關(guān)備考經(jīng)驗供考生參考，希望對大家有所幫助。
環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學考試網(wǎng)搜集整理相關(guān)備考經(jīng)驗供考生參考，希望對大家有所幫助。
一、學會放松，學會宣泄。
有焦慮癥狀的考生可以運用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當學會宣泄，特別是當自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，通過一定的途徑得以宣泄從而達到情緒的穩(wěn)定。
二、勞逸結(jié)合，有張有弛。
考試焦慮往往是因為有些考生在處理學習與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學習上投入的時間太多，而且生活單調(diào)，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放松，導致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機能紊亂。因此，我們在迎考的這段時間，更是要合理用腦，講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。
三、減輕壓力，放下包袱。
考試壓力是思想被外部作用的結(jié)果，考生要恰當?shù)毓烙嬜约旱哪芰?，降低過高的學習目標，重視學習過程而不要太計較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當模擬，模擬當考試的習慣。相信最后一定會通過衛(wèi)生資格考試。
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