2017年造價(jià)工程師考前10天如何調(diào)整情緒？
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【摘要】考試的時(shí)間日益臨近，大家越來(lái)越緊張，很多人已經(jīng)像是熱鍋上的螞蟻，沉不住氣，看不進(jìn)書(shū)也做不進(jìn)題，總之心里一團(tuán)亂麻。還有十天就考試了，大家可能會(huì)變得像個(gè)神經(jīng)病一樣，時(shí)而斗志昂揚(yáng)時(shí)而徹底絕望。不管怎樣，咬牙堅(jiān)持到底!
人類(lèi)在任何重要時(shí)刻的來(lái)臨之前都會(huì)不自覺(jué)的產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，這是精力過(guò)于集中所造成的后果。適度的緊張情緒可以帶來(lái)一定的壓力，產(chǎn)生正面的激勵(lì)作用。但是當(dāng)你的緊張超過(guò)你的心里承受能力，則將會(huì)帶來(lái)負(fù)面的影響。
那么該如何調(diào)整自己的情緒，消除這種緊張的感覺(jué)?
1. 自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉(zhuǎn)移法
請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法
對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊�，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。
最后還是說(shuō)一句，幾個(gè)月都堅(jiān)持下來(lái)了，不差這么十來(lái)天，所謂行百里者半九十，能夠進(jìn)入考場(chǎng)就應(yīng)打敗了70%的人了。當(dāng)你覺(jué)得實(shí)在堅(jiān)持不下去的時(shí)候，請(qǐng)你再堅(jiān)持一會(huì)，或許等待你的就是柳暗花明的海闊天空，千萬(wàn)不要死在美好明天的黎明之前，切記。
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