心理咨詢案例:如何調節(jié)余光恐懼心理?
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嚴紅是一位品學兼優(yōu)的中學生，卻被一種莫名其妙的感覺所困擾。每當眼睛的余光看到臨近的男同學，她就會感到不自在，而且認為自己的余光能把對方弄得坐臥不寧。她竭力進行自我調控，讓自己目不旁視。但是不控制還好，越控制眼睛越散神兒。這件事搞得她六神無主，學習也因精力分散而力不從心。她擔心別人認為自己不是好女孩，甚至覺得活著都沒多大意思了。
嚴紅的苦惱在青少年中并不罕見，屬于對人恐懼的一種。就表現來說，可稱之為余光恐懼。有這種心理的人堅信，自己的眼神會透視別人的內心秘密，也擔心自己的隱憂通過眼神兒泄漏出去。一旦發(fā)覺自己的余光與別人相遇，這種心態(tài)就以恐懼的形式表現出來。
余光恐懼的實質是異性相吸的扭曲。進入青春期的少男少女，不知不覺地會對異性萌生興趣。如果得到健康、正確的教育和引導，這種興趣會作為動力促人奮發(fā)向上，尊重而有教養(yǎng)地與異性交往。如果封建觀念嚴重，認為對異性的興趣是不潔的、卑下的，就會千方百計加以掩飾。但青春的萌動發(fā)自身心內部，非人力所能遏止。過強的自我控制會使對異性的渴望以變態(tài)的方式表現出來，比如要求自己目不旁觀，比如要求自己在異性面前從容自若等等。一旦達不到自己“內定“的標準，就自認為動機不純，或懷疑別人對自己心存鄙視等等。余光恐懼由此形成。
出現余光恐懼時，最忌諱的就是強行控制。余光是對周圍事物的弱注意，對于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機雖是減弱余光，事實上卻起到了給余光“充電“的作用，使弱注意變成強注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。
怎樣調節(jié)余光恐懼心理呢?
?、僬_理解。對異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、高尚的交往，會使之得到釋放與升華。
②反向調節(jié)。試著讓余光變得更強，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會因力不從心反而變弱。
?、郜F場實驗。請幾個好友環(huán)你而坐，讓他們透過你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話--哪怕是善良的假話。
?、芨淖冋J知。余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。
如果有誰因你的余光而戰(zhàn)栗，該尋求心理矯正的是他，而你完全不必花錢咨詢。
忠告：目光不是激光，不傷人的。
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