心理咨詢(xún)師致家長(zhǎng)：錘煉心理韌性，讓孩子學(xué)會(huì)逆風(fēng)飛翔

心理學(xué)家達(dá)科沃斯通過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，決定一個(gè)人是否成功的最重要因素，不是智商，不是情商，不是人脈，不是天賦，而是一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的能力。今天本站編輯分享一篇心理咨詢(xún)師致家長(zhǎng)的肺腑之言“錘煉心理韌性，讓孩子學(xué)會(huì)逆風(fēng)飛翔”，一起看看吧。

今天的孩子們物質(zhì)世界豐富，生活環(huán)境平穩(wěn)安定，但這也在一定程度上削弱了孩子們?cè)揪邆涞膲毫?yīng)對(duì)機(jī)制。如今，面對(duì)孩子們不斷出現(xiàn)的心理問(wèn)題，不管是家長(zhǎng)還是老師，我們都越來(lái)越需要重視孩子心理韌性的培養(yǎng)。了解孩子心理也是心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)培訓(xùn)的重要課題，擔(dān)心您錯(cuò)過(guò)2024年心理咨詢(xún)師考試重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，推薦使用“ 免費(fèi)預(yù)約短信提醒”功能，屆時(shí)，就能提前獲取2024心理咨詢(xún)師報(bào)名時(shí)間、準(zhǔn)考證打印時(shí)間、考試時(shí)間等節(jié)點(diǎn)短信提醒服務(wù)。

什么是心理韌性?

所謂心理韌性，指的是在遇到困難、逆境、創(chuàng)傷、災(zāi)難等重大壓力源時(shí)，人們能夠良好應(yīng)對(duì)的過(guò)程，也被稱(chēng)為抗逆力、抗挫力、復(fù)原力、回彈力等。

心理韌性源自人類(lèi)的適應(yīng)系統(tǒng)，普遍存在于每一個(gè)個(gè)體中。心理韌性是可以變化的，會(huì)隨著在不同事件中積累的經(jīng)驗(yàn)而不斷提高。因此，在培養(yǎng)孩子心理韌性時(shí)一定要意識(shí)到，這種能力是孩子天然就有的，只是它并不是一個(gè)穩(wěn)定值，會(huì)受先天和后天的共同影響，一生中都在動(dòng)態(tài)變化。

有專(zhuān)家認(rèn)為，高韌性的孩子具備四大特質(zhì)：

· 社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力，包括與他人建立積極關(guān)系的能力，靈活、有同理心、有幽默感、有好的溝通能力;

· 問(wèn)題解決能力，指既可以找到解決方法，會(huì)做計(jì)劃，也會(huì)尋求他人幫助的能力;

· 自主性，指自我獨(dú)立和對(duì)自己的環(huán)境有掌控的能力;

· 目的性，指自己有目標(biāo)，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望。

孩子的抗挫力差，與父母的這4件事有關(guān)

為人父母，我們一方面為孩子遮風(fēng)擋雨，擔(dān)心他以后吃虧受傷，另一方面又害怕自己養(yǎng)出一個(gè)禁不起風(fēng)浪的孩子，因此在實(shí)際的育兒過(guò)程中，時(shí)常處于一種矛盾的心態(tài)。

培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，是一個(gè)很自然的過(guò)程，孩子只需在真實(shí)的生活中摸索，就可以逐漸建立起堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心。遺憾的是，很多時(shí)候，父母不經(jīng)意的行為和干涉，反倒讓孩子變得越來(lái)越脆弱，尤其是下面這4件事。

1.用過(guò)度的夸獎(jiǎng)建立孩子虛假的自我認(rèn)知。

有的父母對(duì)孩子從來(lái)不吝嗇夸獎(jiǎng)，但遺憾的是，并沒(méi)有夸到“點(diǎn)子”上。

不少父母無(wú)條件地對(duì)孩子極盡贊美之詞，不管孩子做了什么都夸：“寶貝真棒!”“你真聰明!”這讓孩子的自我價(jià)值感全都建立在他人的評(píng)價(jià)上，形成不正確、不清晰的自我認(rèn)知，某次失敗之后，玻璃心就開(kāi)始了。

孩子需要贊揚(yáng)，這一點(diǎn)毋庸置疑，但夸贊不是只說(shuō)好聽(tīng)的話(huà)。如果不是實(shí)事求是的夸獎(jiǎng)，很容易讓孩子建立起一個(gè)虛假的自我認(rèn)知，失去理性看待自己的能力，遇到挫折就把“失敗”看得很大，產(chǎn)生失敗感和無(wú)力感。一個(gè)孩子聽(tīng)到的夸獎(jiǎng)總是言過(guò)其實(shí)，當(dāng)他意識(shí)到自己的普通和平凡，就會(huì)是一個(gè)很痛苦的過(guò)程。

所以夸孩子，大人們也要真誠(chéng)，把孩子做得好的細(xì)節(jié)和過(guò)程說(shuō)出來(lái)，拒絕籠統(tǒng)、夸大。

2.過(guò)于敏感的回應(yīng)模式，代替孩子消化挫折。

當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，一些父母對(duì)孩子安撫迅速，過(guò)度的幫助和愛(ài)護(hù)，悄無(wú)聲息地剝奪了孩子成長(zhǎng)的權(quán)利。

搭的積木房子倒了，在孩子放聲哭之前，我們給他重新扶起來(lái);孩子和小伙伴吵架了，我們立刻上前幫他解決矛盾;孩子打不開(kāi)箱子，我們連忙走過(guò)去幫助他，一分鐘的思考都不肯留給他。這種過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致孩子們錯(cuò)過(guò)了戰(zhàn)勝挫折的機(jī)會(huì)，他們?cè)絹?lái)越不習(xí)慣適應(yīng)失敗的痛苦，因?yàn)閿[在他們面前的總是好的結(jié)果。

每一個(gè)孩子的成長(zhǎng)，都離不開(kāi)大量試錯(cuò)，在這些小事中，體驗(yàn)各種各樣的情緒，觀察并選擇最佳策略，完成這一系列的過(guò)程，孩子就會(huì)探索出自己能力的邊界，建立起正確的自我認(rèn)知。

3.用“代勞”行為暗示孩子的無(wú)能。

逆商理論提到，逆商是由四個(gè)維度構(gòu)成：Control(掌控感)、Ownership(擔(dān)當(dāng)力)、Reach(影響度)、Endurance(持續(xù)性)。其中，很重要的一點(diǎn)就是掌控感。

擁有強(qiáng)大掌控感的前提，是堅(jiān)信“任何事情都能做到”，也就是孩子們口中的“我可以”。這種自信是在孩子成功做成一件件事情中逐漸建立起來(lái)的，如果孩子遇到困難，第一反應(yīng)是“我不行”，很大程度上與父母的過(guò)度代勞有關(guān)。

不管是老人還是父母，有時(shí)候都舍不得孩子去嘗試真實(shí)的生活，能幫他做的，就盡量都替他做了，只要大人在場(chǎng)，孩子獨(dú)立完成一件事的幾率就減少，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)去經(jīng)歷成長(zhǎng)中的挫折體驗(yàn)，習(xí)慣依賴(lài)，也越來(lái)越脆弱。

過(guò)多代勞的潛臺(tái)詞是：“靠你自己是做不成事的，沒(méi)有我們，你不行。”它最終抹殺的是孩子獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和信心，等到哪天需要孩子自己面對(duì)問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)手足無(wú)措。

4.父母對(duì)成功的定義，讓孩子失去看待輸贏的平常心。

白巖松在《白說(shuō)》一書(shū)中，講過(guò)這樣一則故事：

2012年，他參與過(guò)整個(gè)倫敦奧運(yùn)會(huì)報(bào)道，倫敦奧運(yùn)會(huì)最重要的那句話(huà)叫“影響一代人”。

有記者提問(wèn)：“體育如何影響一代人？”

倫敦奧組委的一位官員回答：“體育教會(huì)孩子們?nèi)绾稳ペA。”

這句話(huà)很正常，現(xiàn)實(shí)生活中很多人都在教孩子們?nèi)绾稳ペA，但是他的下一句話(huà)讓我格外感動(dòng)：“同時(shí)，教會(huì)孩子們?nèi)绾误w面并且有尊嚴(yán)地輸。”

孩子從小到大，父母和老師最常強(qiáng)調(diào)的是成功，比如比賽贏了有多風(fēng)光、考試得了第一有什么獎(jiǎng)勵(lì)，鮮少告訴孩子：輸了怎么辦？失敗了怎么辦？又該怎樣去面對(duì)？

失敗是孩子一生中無(wú)法避免的議題，但是我們常常忽視它。一個(gè)不能正確看待失敗的孩子，遇事就會(huì)產(chǎn)生逃避和畏難情緒。失敗對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種提醒，可以從中認(rèn)識(shí)到問(wèn)題所在、尋找解決辦法、積累人生經(jīng)驗(yàn)，從這個(gè)意義上講，失敗何嘗不是一種財(cái)富？

我們和孩子談失敗、談困難，實(shí)際上就是為了把這些東西變成孩子成長(zhǎng)墊腳石，而不是攔路虎。好的教育，一定要教孩子認(rèn)識(shí)挫折和失敗，讓他不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間沉溺于由此產(chǎn)生的負(fù)面情緒中，自暴自棄。

不被“輸”所局限，能夠理智地看清事實(shí)本質(zhì)，并能采取相應(yīng)行動(dòng)的高挫折商，是孩子內(nèi)心強(qiáng)大的體現(xiàn)，也是孩子未來(lái)能“贏”的關(guān)鍵。

如何培養(yǎng)孩子的心理韌性?

1.給孩子植入“成長(zhǎng)型心態(tài)”。

人有兩種基本類(lèi)型的心態(tài)，一種是固定型心態(tài)，另一種是成長(zhǎng)型心態(tài)。擁有固定型心態(tài)的人認(rèn)為：人的智力、能力和品性是天生的、固定的、一成不變的，因此成功取決于人對(duì)自己天分的展示。擁有成長(zhǎng)型心態(tài)的人則認(rèn)為：人的智力、能力和品質(zhì)是可變的，是可以發(fā)展的潛力，成功取決于人的實(shí)踐和努力。

因此，我們?cè)诒頁(yè)P(yáng)孩子時(shí)，不要表?yè)P(yáng)孩子的聰明，而要表?yè)P(yáng)孩子的努力。表?yè)P(yáng)孩子聰明，我們給他植入的就是固定型心態(tài)。持有固定型心態(tài)的他們會(huì)特別看重輸贏，因?yàn)樗麄冃枰恢弊C明自己是聰明的，如果不能如此，他們就會(huì)退縮，回避挑戰(zhàn)，于此以來(lái)，也就很難取得成長(zhǎng)和進(jìn)步。

表?yè)P(yáng)孩子的努力，我們就是在給孩子植入成長(zhǎng)型心態(tài)。具備成長(zhǎng)型心態(tài)的孩子，會(huì)認(rèn)為事情做得好不好，取決于他們是否努力，與自我無(wú)關(guān)，因此他們會(huì)不懼怕挑戰(zhàn)和失敗，也就更容易獲得成功。因此，要提升孩子的心理韌性，在孩子做得好的時(shí)候，我們要表?yè)P(yáng)他的努力和進(jìn)步;當(dāng)孩子做得不好的時(shí)候，要告訴孩子“你只是尚未做到”，隱含的意思就是“你能做到，只是目前還沒(méi)有做到而已”。

2.提升孩子解決問(wèn)題的能力。

作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該在日常生活中有意識(shí)地教給孩子基本的解決問(wèn)題的方法，并幫助他們逐步提高解決問(wèn)題的能力。

首先，要讓孩子明確解決問(wèn)題的步驟。因?yàn)槿绻⒆痈械讲恢牖蚪^望時(shí)，通常是不會(huì)積極主動(dòng)地去解決問(wèn)題的，但是如果他們明確解決問(wèn)題的步驟，那他們就會(huì)對(duì)自己的嘗試充滿(mǎn)信心。

可以將解決問(wèn)題的步驟分為4步：

第一步：說(shuō)出問(wèn)題而非責(zé)備

第二步：想出多種解決方案

第三步：探討方案可能的后果

第四步：選擇一種最佳方案

開(kāi)始的時(shí)候，家長(zhǎng)可以帶領(lǐng)孩子一起用這4步方法，來(lái)幫孩子打開(kāi)解決問(wèn)題的思路。

其次，要鼓勵(lì)孩子自己解決問(wèn)題。當(dāng)孩子知道解決問(wèn)題的步驟后，我們就要鼓勵(lì)孩子自己解決問(wèn)題。當(dāng)孩子無(wú)法提出解決方案時(shí)，我們可以幫他想出一些解決的方案，但是不能直接告訴孩子該怎么做。例如：孩子寫(xiě)作業(yè)總是拖拉，那我們可以這樣跟孩子說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)你最近寫(xiě)作業(yè)總是拖到很晚，你能先規(guī)劃一下時(shí)間嗎?”如果孩子說(shuō)不能，那我們可以說(shuō)：“我們一起來(lái)想辦法解決這個(gè)問(wèn)題。”然后，引導(dǎo)孩子自己一步步學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。

最后，及時(shí)肯定和表?yè)P(yáng)孩子在解決問(wèn)題時(shí)付出的努力。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子在解決問(wèn)題過(guò)程中，表現(xiàn)出的創(chuàng)造性和付出的努力時(shí)，要及時(shí)給予孩子肯定和表?yè)P(yáng)。

3.“制造”讓孩子受挫折的機(jī)會(huì)。

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，缺少必要的挫折教育，也是造成許多孩子心理脆弱、情緒易失控、逃避問(wèn)題甚至輕生等現(xiàn)象的原因。

家長(zhǎng)可以人為“制造”一些讓孩子受挫折的機(jī)會(huì)，比如鼓勵(lì)孩子參與各類(lèi)比賽、社會(huì)實(shí)踐、勤工儉學(xué)等，在參與這些活動(dòng)的過(guò)程中，孩子必然會(huì)面對(duì)一些挫折，這時(shí)候家長(zhǎng)便可以適當(dāng)讓他們獨(dú)自面對(duì)，獨(dú)立解決困難，提升他們的抗挫折力。

需要注意的是，給孩子“挫折教育”和給孩子“挫折”是截然不同的，前者是幫助孩子在挫折中看見(jiàn)和提升自己的抗挫折能力;而后者只是手段，不是目的，如果一味地強(qiáng)調(diào)“挫折”，忽視挫折背后的成長(zhǎng)，反而會(huì)挫傷孩子面對(duì)困難的信心。

4.引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉、勞動(dòng)實(shí)踐。

心理韌性雖然是屬于心理層面的能力，但是卻和我們的身體素質(zhì)、生命活力有著極大的關(guān)系。毛澤東同志提出的“欲文明其精神，先自野蠻其體魄”就很好地說(shuō)明了強(qiáng)身健體對(duì)磨煉意志，提升心理韌性的重要價(jià)值。實(shí)際上，體育的重要價(jià)值在今天還遠(yuǎn)沒(méi)有被重視，體育有著健體、舒展、強(qiáng)心、壯志等重要作用，對(duì)包括心理韌性在內(nèi)的諸多品質(zhì)有著良好的支撐和引領(lǐng)作用。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)中的不服輸、不氣餒，失敗了再挑戰(zhàn)等優(yōu)秀品質(zhì)也正是提升心理韌性的重要路徑。

除了體育運(yùn)動(dòng)之外，勞動(dòng)也是鍛煉身體素質(zhì)，提高心理承受能力的重要渠道。在勞動(dòng)中所形成的不怕苦、不怕累，勇挑重?fù)?dān)、堅(jiān)持不懈的奮斗精神，就是心理韌性的典型表現(xiàn)。

因此，在對(duì)孩子的家庭養(yǎng)育和學(xué)校教育中，無(wú)論是體育還是勞動(dòng)教育，都是孩子提升心理韌性的重要抓手。建立在身體鍛煉基礎(chǔ)上的心理韌性，是身體的記憶，會(huì)成為人的自覺(jué)選擇和終生受用的能力，是帶得走的能力，這種蘊(yùn)藏在身體里(不是僅停留在認(rèn)知層次)的心理韌性是孩子一生的財(cái)富。

5.建立良好的親子關(guān)系。

充滿(mǎn)愛(ài)的關(guān)系是一個(gè)人力量的源泉。心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，一個(gè)人如果認(rèn)為自己有價(jià)值，有人愛(ài)，那么他就有走出自卑、勇敢成長(zhǎng)的力量。因此，在教育生活中，我們要讓孩子感受到我們對(duì)他們的愛(ài)，一定要和孩子建立良好的親子關(guān)系，這是孩子愿意選擇堅(jiān)強(qiáng)、愿意勇敢挑戰(zhàn)的內(nèi)在力量。

在今天，“好關(guān)系就是好教育”的觀念深入人心，就是因?yàn)楹玫年P(guān)系能讓孩子在安全感、歸屬感和價(jià)值感中勇敢前行。

親子關(guān)系中有兩個(gè)關(guān)鍵性因素：孩子的需求和家長(zhǎng)的要求。根據(jù)這兩個(gè)因素，我們可以將親子關(guān)系劃分為4種類(lèi)型：

第1種：父母不去滿(mǎn)足孩子的需求，只顧提自己的要求。

第2種：父母充分滿(mǎn)足孩子的需求，卻不提任何要求，也就是常說(shuō)的溺愛(ài)和放縱。

第3種：既沒(méi)有需求也沒(méi)有要求，也就是“沒(méi)人管”，完全忽視了孩子，這種忽視有時(shí)候也可視為一種冷暴力。

第4種：是我們最希望看到的，既滿(mǎn)足孩子的需求，又合理地提出要求。

那么，有什么方法能幫助建立第4種親子關(guān)系呢?建議大家嘗試LEAD方法，它包括4個(gè)步驟。

積極聆聽(tīng)(Listen)。聽(tīng)完孩子的講述之后要思考，孩子講這個(gè)事情所反映的內(nèi)在需求是什么?在聆聽(tīng)的同時(shí)，也是鼓勵(lì)孩子抒發(fā)自己的情緒，恢復(fù)理性的狀態(tài)，這本是就是一個(gè)增加心理韌性的過(guò)程。

界定問(wèn)題(Explore)。聽(tīng)完以后要跟孩子一起討論他所說(shuō)的內(nèi)容，利用引導(dǎo)性的提問(wèn)，讓孩子嘗試回答為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，覺(jué)得問(wèn)題到底是什么。

分析可行辦法(Analysis)。先讓孩子說(shuō)出可行的方法，家長(zhǎng)幫助分析各種方法的利弊，讓孩子有選擇解決方案的空間。

行動(dòng)(Do)。有了討論結(jié)果之后，就大膽地鼓勵(lì)孩子去做。

除了上述幾點(diǎn)，還有一點(diǎn)也特別值得注意，那就是家長(zhǎng)本身的行動(dòng)是非常重要的。父母永遠(yuǎn)都是孩子潛意識(shí)中模仿的對(duì)象，我們?cè)诿鎸?duì)各種各樣的挫折和逆境時(shí)是如何表現(xiàn)的?我們能控制好自己的情緒嗎?如果在面對(duì)挫折時(shí)，家長(zhǎng)自己的情緒都很難控制，孩子的情緒也會(huì)如此，因?yàn)樗麄兛吹搅四愕臉幼印?/p>

最后，需要指出的是，盡管心理韌性作為一種能力相當(dāng)重要，但是我們也不能無(wú)限夸大它的作用。一個(gè)人的心理韌性再?gòu)?qiáng)大，也可能會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，甚至有被壓垮的時(shí)候。因此，我們也不能把一個(gè)人的放棄行為完全歸結(jié)為心理韌性不足，生活是復(fù)雜的，要允許自己或他人“撐不下去”，學(xué)會(huì)放棄、學(xué)會(huì)求助。

心理韌性可以幫助我們戰(zhàn)勝困難，但歸根到底是戰(zhàn)勝自己，和自己和諧相處。也只有在“拿得起也放得下”的收放自如中，我們的心理才能真正地保持強(qiáng)大而不失韌性。

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