心理咨詢師支招：心理也會過敏，正確“脫敏”辦法來了

過敏，對很多人來說并不陌生。打噴嚏、流眼淚、眼睛癢、皮膚起疹，這是常見的過敏反應(yīng)。實際上，還有人會出現(xiàn)“心理過敏”。究竟什么是心理過敏呢，如何才能脫敏呢，心理咨詢師支招了，一起來看。

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筆者接診過一名叫小玉（化名）的女大學(xué)生，她和父母的關(guān)系緊張，特別不愿意看到他們。每次放假回家，小玉身上就會莫名其妙地起皮疹，一片一片的紅疙瘩，又癢又難治。一旦返回學(xué)校，皮疹很快就會自愈。在皮膚科醫(yī)生的建議下，小玉來到精神科就診。經(jīng)過詳細(xì)了解病史，筆者發(fā)現(xiàn)小玉幼年受過心理創(chuàng)傷，于是在寒假前為她做了幾次心理治療。之后女孩每次回家，皮疹再也沒有出現(xiàn)，“心理過敏”宣告消失。

什么人容易“心理過敏”

所謂“心理過敏”，其實是通俗說法，不是一個專業(yè)術(shù)語，其內(nèi)容也有各種不同的解讀。前面案例中提到的“心理過敏”，其實是一種心身疾病的表現(xiàn)，即在心理因素的誘發(fā)下，出現(xiàn)了身體癥狀。只不過因為疾病突然出現(xiàn)，又表現(xiàn)為類似皮膚過敏的癥狀，所以稱為“心理過敏”。就像有的人一著急就會頭痛或者胃痛一樣，只是表現(xiàn)的部位有所不同而已。

生活中，“心理過敏”更為常見的另一說法是“神經(jīng)過敏”，就是個人對一些微小的、不起眼的刺激，出現(xiàn)過度反應(yīng)。比如，別人不經(jīng)意的一句話，聽者就會浮想聯(lián)翩，甚至認(rèn)為對方有意為難自己。

善于適應(yīng)“心理過敏”

生活中，受“心理過敏”困擾更多的是高敏感人群。他們對事物的感知更敏銳、更細(xì)微，對聲音、氣味的刺激尤其敏感，比如對噪音難以忍受，空氣污染會令他們反胃。所以，遇到這些不良刺激，他們要么發(fā)牢騷，要么和別人發(fā)生沖突，還有的人會不自覺地思慮過度。

但是，高敏感有時也是一種很好的心理功能，甚至是天賦。對世界保持敏銳，就會捕捉更多的信息，洞悉細(xì)微之處，領(lǐng)略他人不能企及的風(fēng)景。很多發(fā)明創(chuàng)造的靈感，最初就是源于一種對未知世界的敏感。高敏感人群通常也具有很好的共情能力，對他人的喜怒哀樂能夠感同身受?？措娪?、電視劇，更容易被帶入情節(jié)，深受感動。這樣的人如果當(dāng)心理醫(yī)生、演員或作家，通常更容易成功。

學(xué)會讓自己內(nèi)心不受傷

那么，是否可以做到既保持敏感，又不讓自己內(nèi)心受傷呢?不妨嘗試一下下面的方法。

首先，讓理性保護心理敏感。實際上，敏感是一種天然的能力，不要著急去否定它，壓制它，但也不能任由其牽引。在出現(xiàn)心理敏感的體驗時，注意讓理性來保護它。比如有人覺得戀人有什么事瞞著自己，但又怕說出來會讓對方覺得自己多心，故而壓抑自己的感受。可以找到一個合適的時機，真誠地向?qū)Ψ秸f出自己的感受。根據(jù)對方的反應(yīng)，來驗證自己內(nèi)心是否真的過于敏感了。如果真的是自己想多了，那么正好可以修正一下自己的反應(yīng)，這樣更有利于彼此相處。

其次，對于一些原因明確而自己又敏感的場景，可以有意識地訓(xùn)練一下自己的鈍感力。比如，有的公司在開會的時候點名批評一些沒有完成任務(wù)的員工，但更多是對事不對人。這個時候，被點名的員工內(nèi)心不必太敏感，奮起直追才是第一要務(wù)。再如，有的導(dǎo)師在和學(xué)生開小組討論會的時候，批評某位學(xué)生的科研進度太慢。此時也不要過于敏感，應(yīng)將心理不適轉(zhuǎn)化為前進的動力。

最后，對于身體已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的“心理過敏”，則需要處理了，可請專業(yè)的心理工作者進行心理干預(yù)甚至藥物治療。如果一時找不到合適的治療機會，可以試著遠(yuǎn)離刺激因素。職場人士定期休假，其實就是在降低對某一類刺激的敏感度，以避免職業(yè)倦怠。

當(dāng)然，保持必要的敏感，是對自己的保護，可以讓自己覺察危險或發(fā)現(xiàn)機會，在工作和生活中更好地趨利避害。但注意不要過于敏感又固執(zhí)己見，那樣就不是“心理過敏”了，而是性格偏執(zhí)。如果是這種情況，就要看心理醫(yī)生了。

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