2020年心理咨詢師復習想高效，不如這樣做

更新時間：2020-08-16 07:10:01 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要環(huán)球網(wǎng)校小編提醒各位想要報考2020年心理咨詢師考試的考生，一定要充分利用各種資源，同時調整自己的心態(tài)，從而做到專注復習、高效復習。為了幫助您備考，環(huán)球網(wǎng)校小編為您整理了“2020年心理咨詢師復習想高效，不如這樣做”的內容，其您查閱。

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2020年心理咨詢師復習想高效？不如這樣做：

1.禁止多任務操作，變得簡單高效

雖然說我們的大腦是多任務操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習慣。

2.設定專注時間，讓自己更高效

當我不想做某一件事情的時候，我通常給自己設定一個計時器，例如20分鐘，我告訴自己在這20分鐘內必須專注于眼前的任務，沒有任何借口推脫，直到鬧鈴響起。當20分鐘過后，我會休息5分鐘，然后設定下一個20分鐘。當給自己定下倒計時后，心理上我們會有急迫感，這樣會促使我們更加集中注意力完成任務。當出現(xiàn)干擾的時候，我會看一下倒計時，暗示自己再堅持3分鐘就結束了。這種方法很有效，時間管理上就是將大的時間切分成小塊時間，更易于我們去操作，是一種化整為零的思想。

3.分解任務，開始行動的秘訣

再大的任務也可以分解成很多小的子任務，將每個子任務分配到自己的可用時間里面，當所有的子任務被完成，那么一個看似不可能的艱巨任務也搞定了。分解任務的精髓就是簡化，將你想要拖延的任務分解開來，使它變成10個非常簡單的子任務，你只需要先完成1個子任務，然后告訴自己，這個任務已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個子任務。這樣，我們就能很快的行動起來，而不是內心充滿畏懼造成拖延。