心理咨詢師課堂：師生如何應(yīng)對開學(xué)后的心理困擾？

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圖片源自網(wǎng)絡(luò)

疫情發(fā)生以來，師生居家的時間比較長，有的已經(jīng)產(chǎn)生了一些心理問題，在開學(xué)之后也有可能產(chǎn)生不適應(yīng)等一些焦慮情緒。 針對這樣的情況，應(yīng)該如何緩解有可能在開學(xué)之后出現(xiàn)的這種心理問題?

>>聽心理學(xué)家說

在我們整個防控疫情過程中，心理援助是一個非常重要的方面。從疫情發(fā)生之初，高校就及時開通了心理援助熱線，幫助本校師生也面向全社會提供心理援助服務(wù)。同時，教育部組織教育系統(tǒng)的心理學(xué)力量，在華中師范大學(xué)的平臺基礎(chǔ)上建立了教育部應(yīng)對新冠肺炎心理援助熱線平臺，目前已經(jīng)開通了24小時全方位服務(wù)。我們也面向海外留學(xué)生和華人華僑開通了心理援助熱線。同時，在線教育過程中強化了心理輔導(dǎo)方面的內(nèi)容,“開學(xué)第一課”也加入了心理輔導(dǎo)的內(nèi)容。應(yīng)該說，在整個教育系統(tǒng)抗擊新冠肺炎，包括居家學(xué)習(xí)和開學(xué)各方面工作中，都注重心理輔導(dǎo)這方面的工作。在這里我提四個建議:

直面問題，確保師生安心

開學(xué)的時候，第一要做好線上和線下學(xué)習(xí)的有效銜接。第二學(xué)校要做好疫情防控的各項工作，這樣就可以確保師生能夠做到安心。

要接受現(xiàn)實，調(diào)整出順心

接受現(xiàn)實，就是不管是假期推遲、延長還是開學(xué)的推遲，包括開學(xué)以后采取各種各樣的防控疫情措施，都是為了應(yīng)對新冠肺炎疫情，我們不得不或者必須要做出改變。這種改變會給我們每個人的日常生活，包括學(xué)生、老師們的學(xué)習(xí)生活帶來了一些變化，這些變化我們無法抗拒，只能去嘗試做出調(diào)整。當(dāng)我們在居家學(xué)習(xí)中逐漸開始適應(yīng)，又面臨開學(xué)回到學(xué)校以后，跟居家學(xué)習(xí)以及跟以前開學(xué)的學(xué)習(xí)生活的一些變化，這些變化也是我們要認(rèn)真去面對和接受的。要特別提醒的就是，如果你把這些變化當(dāng)成一個合理的、必須要做的，適應(yīng)起來就相對比較容易一些，如果你覺得這個變化不愿意接受，適應(yīng)起來可能就比較難。所以，第二個方面就是面對這些變化的時候，要學(xué)會順心。

通過師生家校的健康互動來激發(fā)出學(xué)習(xí)的熱心

第一是開學(xué)之后要進一步加強師生之間的互動。好久不見，大家在校園里再見面，師生之間的交流可以不僅僅是學(xué)習(xí)的，也可以包括居家學(xué)習(xí)、老師在線輔導(dǎo)、學(xué)生在線學(xué)習(xí)的一些收獲，當(dāng)然也包括苦悶、孤獨以及不適應(yīng)等。這種師生互動可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱心。

第二是學(xué)生之間的互動。由于疫情的影響，很多同學(xué)跟自己的同學(xué)和朋友只能是在網(wǎng)絡(luò)上看到，通過文字、視頻交流，開學(xué)之后可以真正在現(xiàn)實中看見，這樣的一種看見可以進一步增強他們之間的交流。同學(xué)之間的相互交流和溝通，包括傾訴，也會起到積極的心理撫慰效果。

第三是家長和學(xué)生也要加強互動。這個互動包括家長要關(guān)心孩子復(fù)學(xué)以后心理情緒、學(xué)習(xí)習(xí)慣方面的變化，要多鼓勵孩子們做出積極的變化，多傾聽他們對問題的看法以及他們的苦惱。我想，通過這樣的一種健康互動，也可以激發(fā)學(xué)生的熱情。

通過豐富教學(xué)活動培養(yǎng)學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)的恒心

首先，學(xué)校可以通過創(chuàng)新教學(xué)方式、優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容來增強教學(xué)的趣味性，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。在這個過程中，也可以通過抗疫先進模范人物事跡來激發(fā)學(xué)生、提高學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。

其次，要加強教學(xué)管理，通過嚴(yán)格的管理，進一步固化和培養(yǎng)或者恢復(fù)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第三，要暢通家校溝通，學(xué)校要和學(xué)生家長保持密切聯(lián)系，通過在線學(xué)習(xí)期間家校之間的良好互動平臺加強溝通、鼓勵家長教育和幫助孩子服從學(xué)校和班級的管理，提高教學(xué)質(zhì)量。

我想這“四心”,也就是安心、順心、熱心和恒心，是做好開學(xué)初期學(xué)生包括老師心理援助、心理健康、更好地順應(yīng)開學(xué)生活非常重要的方面。

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