心理咨詢師課堂：如何培養(yǎng)抗挫折能力？

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圖片源自網(wǎng)絡(luò)

在孩子教育的話題上，很多老師們會說：“現(xiàn)在很多家長對孩子的教育非常重視，不僅僅是重視學(xué)習(xí)成績，還非常注重培養(yǎng)學(xué)校提倡的五商十能力。

何為五商：情商、智商、德商、領(lǐng)袖商、逆商。

何為十能力：邏輯思維、自信、社交能力、創(chuàng)新能力、洞察力、自我約束、責(zé)任感、感恩、領(lǐng)導(dǎo)力、抗擊打能力。

那么，什么是逆商呢?

01、逆商全稱：逆境商數(shù)

一般被譯為挫折商或逆境商。它是指人們面對逆境時的反應(yīng)方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

逆商太低，通俗來講就是：扛不住事，禁不起打壓。

每一個孩子在學(xué)習(xí)和生活中都會產(chǎn)生挫折感，只不過程度不同，結(jié)果不同罷了。有些孩子很快就能調(diào)整好自己的狀態(tài)，但有的孩子遇到一點小挫折就會一蹶不振。

這其中的原因就是抗挫折力的大小不同?？勾炝σ步心嫔?AdversityQuotient)，它是指人們面對逆境時的反應(yīng)方式，也指面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

智商是學(xué)習(xí)能力和實踐能力，情商代表情緒管理及溝通合作能力，而逆商則是衡量一個人應(yīng)對挫折的能力，包括適應(yīng)力和承壓力。

在“三商”中，最容易被父母們忽視的逆商，我認(rèn)為恰恰是最重要的。因為逆商低的后果相當(dāng)嚴(yán)重，輕則成為人生的loser，重則在遇到挫折時容易自我沉淪甚至輕生。

02、提升逆商，是孩子的必修課

現(xiàn)在的孩子在知識和技能方面越來越突出，但韌性和抗壓性卻是幾代人中最差的。

其實，逆商比智商和情商還要重要，它更能影響孩子的人格健全和事業(yè)成功。提升逆商是孩子人格養(yǎng)成教育中的核心任務(wù)。

抗挫能力缺失、扛不住事兒，是父母溺愛孩子最大的惡果。因為對孩子無原則的溺愛，會剝奪孩子自己解決問題的機(jī)會，打擊孩子的自信，很容易讓孩子從小形成“我不行”的自我認(rèn)知。

在成長過程中，缺乏獨立解決問題經(jīng)驗的孩子，往往很難有足夠的自信。在心理學(xué)上有一個詞，叫自我效能感，指的是一個人對自己完成一件事的自信程度。

通常自我效能感強(qiáng)的人，抗挫能力也會更強(qiáng)，在遇到困難時，也更容易以積極的心態(tài)去堅持，并尋找解決之道。

孩子抗挫能力弱在這幾年開始慢慢變得引人關(guān)注，并且逐漸被中國家庭的父母所接受。家長意識到這一點便開始下意識的對孩子進(jìn)行挫折教育。

家長的方法大致是這樣：人為的讓孩子產(chǎn)生挫敗感，然后天真的以為孩子一直在這樣人工營造的挫折環(huán)境下成長便能夠習(xí)慣挫折，最終將挫折看淡。

還有一種現(xiàn)在家長的“常用方法”就是習(xí)慣給孩子潑冷水，一旦孩子有一點表現(xiàn)出“驕傲”的情緒父母就會下意識的潑冷水。

對于挫折教育方法的錯誤其實是對孩子抗挫能力弱的原因沒有深刻的剖析過，不知道孩子抗挫能力弱的原因自然就不能對癥下藥。就像醫(yī)院胡亂的給病人開藥方效果往往只能適得其反。

03、“直升機(jī)父母”會培養(yǎng)出“草莓族”

現(xiàn)在孩子生得少，每個都是寶，父母拼盡一切為孩子遮風(fēng)擋雨，不讓孩子受傷害。許多父母從孩子一出生就精心設(shè)計，生怕孩子磕著碰著、被人欺負(fù)。

上學(xué)也一路保駕護(hù)航，幫孩子挑選學(xué)校、挑選老師、挑選同伴。為了給孩子鋪設(shè)坦途，有的家長甚至在孩子剛上大學(xué)就把工作都安排好了，還沒結(jié)婚就把房子準(zhǔn)備好了。

所有人生發(fā)展的重要關(guān)卡，父母能幫的都幫到了，孩子這一生都不需要什么奮斗了。

這種過度保護(hù)的父母被形象地稱為“直升機(jī)父母”或“割草機(jī)父母”，前者猶如直升機(jī)一樣，時刻在于女頭頂盤旋，一看到孩子有需要，隨時準(zhǔn)備替孩子出頭;

后者則一直趕在孩子前面，像割草機(jī)清除雜草一樣，替他們掃清前進(jìn)路上的一切障礙。

在“直升機(jī)父母”和“割草機(jī)父母”的保護(hù)下，很多孩子的抗挫力非常差，變成了“草莓族”，意思是他們像草莓一樣，外表光鮮亮麗，但是無法承受一點壓力，輕輕一壓就破，完全沒有抗壓性。

04、遭遇考驗，不堪一擊

天下沒有全知全能的父母，即使父母再有本事，孩子的人生路依然要他們自己走。

而且，未來生活充滿未知，沒有人能夠預(yù)設(shè)到孩子將來可能遇到的問題，沒有人能夠安排孩子成長過程中遇到的人和事。當(dāng)毫無抗挫力的孩子遭遇考驗，往往會把父母多年的精心養(yǎng)育毀于一旦。

臺灣曾發(fā)生過這樣一件事情：

幾年前，有一個名人家庭的未成年兒子參加電視歌手大獎賽，他的父母是臺灣家喻戶曉的歌星，因此他從小就在眾星捧月中長大。

比賽是現(xiàn)場直播，當(dāng)男孩演唱完了之后，站在臺上等待裁判的評語。沒想到裁判嘴下一點兒不留情，直言道：“你唱得這么爛，也想當(dāng)歌星。”

這個男孩聽聞此話整個人呆住了，突然得了失憶癥，一下子像個智障兒一樣。當(dāng)時，很多觀眾都通過電視畫面的播出，看到這個男孩失憶后呆若木雞、行動遲緩的模樣，真的很讓人震驚!

據(jù)說他家里花了很多錢給他治療，好幾個月之后人才漸漸恢復(fù)正常。

挫折是具有兩面性的，它可能是人生路上的絆腳石，也可能是前進(jìn)途中的助推器，關(guān)鍵看對待挫折是什么態(tài)度;挫折既給孩子帶來壓力和打擊，又鍛煉了孩子的心理承受能力，激發(fā)他們的智慧和勇氣。

但是，當(dāng)父母把孩子前進(jìn)途中的障礙和挫折者掃除了，把本來屬于孩子的鍛煉心智的機(jī)會都拿走了，當(dāng)孩子年齡愈來愈大，內(nèi)心的彈性越來越差，但面臨挫折的機(jī)會卻愈來愈多;

尤其是進(jìn)入社會，逆商低的孩子一旦遇到挫折就茫然無措，難以招架，有的甚至因為無法承受挫折感和失敗感而絕望輕生。

05、如何培養(yǎng)抗挫折能力

抗挫折能力不是一夜之間就能擁有的，需要長時間不斷的積累才能形成這種優(yōu)良的品質(zhì)。

抗挫折能力培養(yǎng)從下面幾個方面做起：

1)歸屬感與安全感的建立

這是任何人獲得自信并從容應(yīng)對人生逆境、重整旗鼓的基石。雖然馬斯洛把它放在需求層次的中間，我覺得它的作用更像是地基。一個有此依傍的人，才有絕地反擊的可能性和信心。

2)引導(dǎo)孩子了解生命中更重要的意義

認(rèn)識到挫折不是問題，問題的關(guān)鍵是看待挫折的態(tài)度和方式。讓他有機(jī)會在遇到挫折時學(xué)會思考，找到方向，從而能夠變壓力為動力。

3)培養(yǎng)孩子自主性和成就感

孩子能做的事情一定一定讓孩子自己做，需要加把勁能完成的任務(wù)一定一定讓孩子自己完成。

羅馬不是一天建成的，逆商不是說有就有的。孩子在做的過程會遇到挫折，會有挫敗感。家長要給與積極的鼓勵和引導(dǎo)而不是替代孩子去幫孩子完成。多讓孩子吃苦，培養(yǎng)孩子的毅力。不要不舍得讓孩子吃苦，社會不會憐憫她。

4)家長不要剝奪孩子經(jīng)歷挫折、應(yīng)對逆境的機(jī)會

我們可以接納孩子的情緒，和他們共情，但是需要明白的是不能去可憐他們，替他們扛起一切膽子。

相信孩子，生活有很多可能性，不如意的往往居多，他們有能力自己解決問題。而這種解決問題的能力和向前看的心態(tài)是他一生都需要的。

5)鼓勵孩子多嘗試、不怕犯錯

人非圣賢，孰能無過，過則改之，善莫大焉。努力的過程比結(jié)果更重要。

世界上沒有白走的路，每一步都算數(shù)。父母要讓孩子學(xué)會接受自己的不完整，孩子在游戲或者參與某一項活動的時候要讓孩子自己去面對過程中的不完美。只有經(jīng)歷的多，心理素質(zhì)才會不斷強(qiáng)大。

6)告訴孩子，他們很重要

讓孩子知道：別人能注意到你，別人關(guān)心你，甚至別人還依靠你。其實每個人都很關(guān)心自己在這個世界上的位置，小孩子更加關(guān)心自己能否得到家人的注意力。

甚至有時候的哭鬧，叛逆，其實更深層次上是為了搶奪爸爸媽媽的注意力。一旦人不能得到注意力，會常常感到孤獨，容易被人拒絕。輕點，可能會自暴自棄;重點，難免會有一些反社會的傾向。因為一件小事就毀掉一個孩子的例子并不少見。

7)全身心陪伴，多創(chuàng)造美好回憶

就像學(xué)生時代上廁所都希望有人陪，成人在受挫折時，會更渴望親密伙伴的陪伴和傾聽，何況小朋友。

哪怕碰到一些你也不知道該怎么解決的問題，至少要做到多陪伴孩子。多陪孩子吃飯，陪睡覺，陪散步，多聽孩子講話，鼓勵TA多表達(dá)感受。用自己全身心去陪伴孩子成長，讓他們的成長中不缺失父母的身影，有著美好的回憶。

一個逆商高的人總是心態(tài)樂觀，能從挫折中看到機(jī)遇。失敗不可怕，可怕的是害怕失敗的心態(tài)和看不到成功，孩子經(jīng)過跌倒再爬起來，對于他來說就是一次成功，才能逐漸成長。

做父母的一定要檢討自己的教養(yǎng)方式，學(xué)會退后一步愛孩子!有時候狠心的愛才是愛，有節(jié)制的愛才是愛，懂得延遲滿足才是愛。

當(dāng)孩子遇到挫折的時候，父母要用冷靜的態(tài)度協(xié)助他們分析自己的處境，用愛和鼓勵支持孩子度過困境，讓孩子明白挫折并不可怕，可怕的是喪失自信，只要對挫折有正確的態(tài)度，自己完全可以重新站起來，越挫越勇!

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