心理咨詢師課堂:怎樣降低孩子焦慮情緒,適時開展生命教育?
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圖片源自網(wǎng)絡(luò)
網(wǎng)友咨詢:我女兒今年上六年級,以前在學(xué)校學(xué)習(xí)成績還不錯,但最近上網(wǎng)課,學(xué)習(xí)不自覺,做作業(yè)不認真。總是懶洋洋的,整天看電視,而且現(xiàn)在問她什么都不愿意說。我該怎么和她溝通,怎樣提高她的學(xué)習(xí)興趣?
疫情期間,孩子在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)了一些新情況,具體表現(xiàn)是缺乏學(xué)習(xí)興趣,不愿意溝通。從.您的提問中可以看到您希望改善溝通方式,以此提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。我非常欣賞您關(guān)于改善溝通的想法,但不建議您只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí),因為學(xué)習(xí)狀態(tài)一定程度上是孩子心理功能的外在表現(xiàn),所以要先明白孩子的心理發(fā)生了什么變化,然后才能懂得該如何跟孩子溝通。
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恢復(fù)孩子掌控感
首先,疫情打破了孩子的生活節(jié)奏,使得孩子內(nèi)心的掌控感下降。
突如其來的疫情,打破了所有人的生活節(jié)奏。雖然孩子們開始上課,家長逐漸復(fù)工,但必須承認的是,無論大人孩子,我們的生活都發(fā)生了變化。持續(xù)近3個月的行動受限,孩子們不能自由行動,不能上學(xué),不能和同學(xué)們自由奔跑,這種不自由的局面,是客觀的現(xiàn)實。這種局面會導(dǎo)致孩子掌控感的下降,一個直接結(jié)果就是難以控制自己,心有余而力不足。學(xué)習(xí)屬于智力活動,網(wǎng)課需要強大的意志力,在掌控感下降的狀態(tài)下,這對孩子來說尤為挑戰(zhàn)。
作為家長,如果孩子不能專注學(xué)習(xí),不要過多說教和限制孩子,那樣可能會導(dǎo)致孩子的掌控感進一步下降。家長要接納孩子的變化,給予孩子自由的空間,縮短孩子保持注意力的時間,增加一些自由活動,鼓勵孩子多做喜歡的事情,出門走走跑跑。所有能夠帶來身體舒暢和心靈自主的事情,都有助于孩子恢復(fù)掌控感。
理解和接納孩子的情緒,給予孩子更多的關(guān)心和情感支持
其次,疫情持續(xù)所帶來的不確定性,導(dǎo)致孩子內(nèi)心焦慮的增加。
面對生活中的不確定時,人們會自動產(chǎn)生焦慮。這種情緒可能不易覺察,成人和孩子的表現(xiàn)會不太一樣,但孩子內(nèi)心確實會出現(xiàn)比較嚴重的焦慮情緒。面對突如其來的情緒,孩子本人也不知如何調(diào)節(jié),只能被動應(yīng)對,所以,孩子懶洋洋的狀態(tài)可能就是-種難以調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)。
對于大人孩子而言,這幾個月都經(jīng)歷了情緒的起伏,雖然疫情已經(jīng)有所緩解,但心情卻難以真正平穩(wěn)下來。面對這個情況,不同孩子的表現(xiàn)不一樣,有的孩子會變得容易煩躁,和家長沖突增多;有的孩子變得悶悶不樂,不愿意說話,社交興趣下降等。無論是哪一種,作為家長都不要著急,著急上火甚至發(fā)脾氣不僅解決不了問題,反而會給孩子增加了新的精神負擔。家長需要做的是,理解和接納孩子的情緒,給予孩子更多的關(guān)心和情感支持,花時間多多陪伴孩子,降低孩子的焦慮情緒,順利度過這個特殊階段。
主動對孩子開展生命教育,提升生活學(xué)習(xí)的興趣與動力
第三,主動對孩子開展生命教育,提升生活學(xué)習(xí)的興趣與動力。
我們的文化比較忌諱談死亡,家長們往往不知如何開啟關(guān)于死亡的話題,也很少有機會對孩子進行生命教育。這次席卷全球球鄉(xiāng)的疫情,影響到了幾乎所有人的生活,有些人因此而失去了生命,所以這是對孩子進行生命教育的好時機。
面對生命的脆弱,所有人都會感到無助,這種感覺非常沉重,雖然都想回避,但這是每個人都要面對的課題。如果家長能夠以勇敢鎮(zhèn)定、豁達樂觀的態(tài)度,去跟孩子溝通這個話題,不僅能讓孩子意識到生命的本質(zhì),而且能夠教給孩子以樂觀的態(tài)度去面對生命的無常,能夠讓孩子多一份坦然和鎮(zhèn)定。對于孩子來說,最可怕的不是遇到困難,而是害怕沒有人陪伴,所以家長要加強孩子的安全感。要告訴孩子,無論遇到什么,父母都會陪在身邊,給他們力量,要讓孩子看到世界的美好。
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