心理咨詢師課堂：疑病癥的自我治療指南
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圖片源自網(wǎng)絡(luò)
疑病癥患者時刻要為自己身體上的“惡疾”擔(dān)驚受怕，惶惶不可終日，給患者自己和家人的精神上都帶來很大壓力。
這里將介紹一些臨床上最有效的疑病癥自我治療方法，希望能為患有疑病癥的朋友提供一些幫助。
01.心態(tài)調(diào)整
心態(tài)調(diào)整是國內(nèi)外心理老師們公認(rèn)的最有效的疑病癥自我治療方法。
心理老師表示，疑病癥患者普遍存在愛鉆牛角尖，精神緊張，性格內(nèi)向，固執(zhí)好辯，膽小怕事，并且對自身特別專注，容易接受暗示的性格特點(diǎn)。
疑病癥患者要了解自己的性格對疾病產(chǎn)生的影響，要注意改善自己的性格。要知道人的身體經(jīng)常會有一些不舒服，這是人體的一種保護(hù)性的機(jī)制。
所以，并不是有不舒服就是病了，因此不必對自己身體上的不舒服耿耿于懷。
02.移情他處
如果疑病癥患者能夠?qū)⒆⒁饬淖约旱牟∏樯限D(zhuǎn)移出來，不過分地把自己的身體狀況放在心上，可以使疑病癥狀減輕。
要想使疑病癥有所緩解，就應(yīng)建立一種新的生活方式，如發(fā)展幾種愛好，廣泛結(jié)交朋友，加強(qiáng)對未來生活的參與，使自己忙起來。
這樣就沒有精力過分地關(guān)注自己，沒有時間憂心忡忡、思慮重重，而使病情置于腦后，這樣有利于消除患者軀體不適，并使其在緊張忙碌的生活中，具有充實(shí)感和成就感。
忘記“惡疾”，可以說是反向治療中最有效的疑病癥自我治療方法。
03.角色轉(zhuǎn)換
許多疑病癥患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔。
因此需要家屬向患者說明其疾病性質(zhì)是功能性的，而不是器質(zhì)性的疾病。
要指導(dǎo)患者正確對待疾病，疾病并不會因?yàn)槲覀兊木栊愿叨兴鶞p輕，也不會因?yàn)槲覀兊木栊缘投又?，但往往過度的警惕和緊張，反而造成心理上的不適和精神上的沉重負(fù)擔(dān)，降低生活質(zhì)量。
04.適當(dāng)運(yùn)動
根據(jù)患者身體狀況適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，可以有效地緩解患者的疑病癥狀。
家屬注意督促患者積極參加集體活動和一些娛樂治療，或參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移其注意力，使之逐步擺脫疑病觀念，并有助于增強(qiáng)患者的自信心。
所以，應(yīng)鼓勵患者帶著自己的不舒服，干自己該干的事情，從而獲得有用感和有價值感，改善自己的不良心境。
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