心理咨詢師課堂：什么樣的人，不容易焦慮？

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焦慮是一種人人都不喜歡，但都或多或少離不開的東西。

常見有文章寫，要消除焦慮。看罷，覺得慌張，焦慮不是敵人，適度的焦慮，一直在保護(hù)我們。全面消除，比沒有焦慮本身，更不可靠。

一個人如果不焦慮未來的職業(yè)前景，就可以日日躺在床上，無所作為。

如果不焦慮言而無信會導(dǎo)致朋友喪盡，就會輕易許諾又毀約。

甚至，你不焦慮出行是否安全，就會橫沖直撞，無視規(guī)則，造成損失。

人需要有所敬畏，亦需要有所焦慮，這樣，才能有目標(biāo)的指引，有規(guī)則的約束。把生活限定在可控的框架下，獲得一定程度的進(jìn)步與安全感。

但是，焦慮太多，也絕對不是好事。生活若被焦慮掌控，凡事都加上了一件“惶惶不可終日”的外衣，思考、行動都會受限。

有一些人，他們似乎可以很輕松地把焦慮控制在適宜的范圍內(nèi)，活得自在、不擰巴。

01.有穩(wěn)定價值觀的人

人之所以焦慮，很多時候，是因為把太多外在的聲音請進(jìn)了自己的世界。若能安心守著自己的小世界，用心經(jīng)營，不為外界所動，不過分權(quán)衡得失，焦慮自然會減少。

最近，在看一個女作家寬寬，寫她的大理生活。她是身體力行，踐行“逃離北上廣”的人。

曾經(jīng)在北京最繁華的地段、最高級的寫字樓上班。蹬著高跟鞋，畫著精致的妝，度過了十年的光景。

在30+之后，與先生雙雙辭去了工作，帶著兩歲的女兒，在大理置業(yè)，認(rèn)真的安頓下來。如今，已經(jīng)三年有余。

寬寬是懂得滿足的人，收入比支出多一點，女兒能在自然的環(huán)境下，而不是人工游樂設(shè)備堆砌的幼兒園長大，是她最多的期許。

明確了這些，便不貪戀城市的繁華與熱鬧，安心過起了有詩和遠(yuǎn)方的日子。

近幾年，逃離北上廣的主題，每年都會熱鬧一陣子，有人蠢蠢欲動地想走，有人走了，又回來了。

這番折騰，無不是因為內(nèi)心價值觀的搖擺，一會兒覺得人生要享樂，一會兒覺得大城市的成就與熱鬧也是必須。

而寬寬是哪怕曾經(jīng)深處熱鬧中，也會與友人互相提醒要遵循本心的人。

“不管以后平凡還是光鮮，永遠(yuǎn)不要成為虛偽、虛榮、胸?zé)o點墨，迎合世界的人。要成為一個靠本事立足的人。”

移居之后，終于可以不受打擾的寫字，潛心研究東方美學(xué)。這樣的生活，是曾經(jīng)期許的達(dá)成，所以，不糾結(jié)，也不焦慮。

02. 行動力極強的人

我見過許多焦慮的人，長久地彌散在焦慮里，始終不肯行動。

之前有一個來訪者來到咨詢室， 與我討論是否要轉(zhuǎn)行做一名培訓(xùn)師。

幾個月的咨詢中，我頻繁地聽他講述現(xiàn)在的焦慮。

焦慮現(xiàn)在的工作，是否會前景黯然;

焦慮如果一輩子都無法做自己喜歡的工作，老來會覺得“人生不值得”;

焦慮這樣茍且度日，如何要求未來的孩子去追求人生夢想。

……

各種各樣的焦慮充斥在他的大腦中，讓他連現(xiàn)有的工作都無法全力以赴。

只是，有一次咨詢中，當(dāng)我很認(rèn)真地問他：

“你想做哪個領(lǐng)域的培訓(xùn)?”

“你可曾為了成為一名培訓(xùn)師做過一些準(zhǔn)備?”

那一刻，他臉上的神情從焦慮轉(zhuǎn)向茫然。如果一直允許自己留在焦慮中，不去行動，焦慮就會一直伴隨著自己。

再后來的日子，他開始查資料，還報了培訓(xùn)班，與有同樣志向的人，組成互助小組，互相試講。

雖然，沒有立即從現(xiàn)在的工作走出，但是，在為理想工作奔波的日子里，我看著他身上的焦慮一點點褪去，逐漸變成了對目標(biāo)追逐的專注。

其實，大多數(shù)的焦慮來自于“不可知”，當(dāng)你著手去觸碰它，了解它的時候，焦慮就會自然而然的減少。

最近，帶領(lǐng)共讀會的小伙伴，讀卡倫·霍尼的《我們內(nèi)心的沖突》，看到這么一句話：

“我們越是勇于面對自己的沖突并且努力尋求解決方法，就越容易獲得內(nèi)心的自由和更強大的力量。只有愿意承受打擊時，我們才能掌握自己的命運。”

內(nèi)心被觸碰，深以為然。想要活得自在，活得不那么焦慮，躲從來都不是辦法，躬身入局，解決眼前的沖突，是最好的解藥。

03. 有清晰目標(biāo)的人

活到30+，又機緣巧合做了心理咨詢師。早就放棄了消除焦慮、過完美人生的妄念。

內(nèi)心所想，是設(shè)定一個目標(biāo)，然后拼力前行。這途中，不會一路坦途，但是至少會生出一種東西，叫甘愿。

因為甘愿，所以，辛苦是可以接受的。

因為甘愿，暫時的不順利是可以忽略的。

因為甘愿，周遭左右判斷的聲音是可以擯除的。

看過一個故事。

有一中年人，在自家門口盤了一個茶葉店，每日進(jìn)貨、甄別貨品，忙得不亦樂乎，唯獨生意久久不上門。旁人見他閑了就在店門口曬太陽，倒也不著急。

問他，為何如此淡然。

他答：“我余生就想好好經(jīng)營這個小店，與茶為伴，日子還長著呢，有什么可急的。”

原來一個人看得足夠遠(yuǎn)，就會對眼前的困難與搖擺平添出幾分包容心。

有人好像很早就明白了自己想要什么，有人搖搖晃晃，跌跌撞撞，始終找不到方向。

對于，選定自己的人生目標(biāo)。

我有兩個建議：

1、去試。喜不喜歡，善不擅長，一試便知。看似成本高，其實是最快看到結(jié)果的方式。

2、去讀書。書里有更廣闊的世界，有前人試驗過的人生經(jīng)驗，書讀多了，焦慮和困惑也會少很多。

有一個人十分崇拜楊絳。高中快畢業(yè)的時候，他給楊絳寫了一封長信，表達(dá)了自己對她的仰慕之情以及自己的一些人生困惑。

楊絳回信了，淡黃色的豎排紅格信紙，毛筆字。除了寒暄和一些鼓勵晚輩的句子外，楊絳的信里其實只寫了一句話，誠懇而不客氣：“你的問題主要在于讀書不多而想得太多”。

視野太小，想得太多，其實也是我們現(xiàn)代人焦慮的根源。

我們從不奢望消除焦慮，但總有一些路可以選擇，總有一些方式可以借鑒，讓自己的人生不至于因為承受過多的精神壓力，而喪失原本享受生活的從容。

比如，做一個有穩(wěn)定價值觀的人，行動力極強的人以及有清晰目標(biāo)的人。

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