心理咨詢師課堂：一位抑郁癥患者告訴你如何走出抑郁癥！

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咱們國內(nèi)有一個(gè)知名的辯論綜藝節(jié)目其中有一期的辯題是：“如果有一瓶可以消除悲傷的水，你會(huì)不會(huì)喝?”

如果是你，你會(huì)喝嗎?

辯手A說：他有一位朋友，不敢去人多的地方，因?yàn)樗灰氲街車娜耍陀X得可能其中有些人可能罵過她，就會(huì)讓她覺得痛苦和心悸。

這個(gè)朋友就是同在這個(gè)綜藝節(jié)目的女辯手B，女辯手B患有重度抑郁癥。

在場的所有人都震驚了，看過這個(gè)綜藝節(jié)目的人都知道女辯手B的辯論風(fēng)格。

她是一位多么活潑的女孩兒，笑起來總是那么的可愛，雖然經(jīng)常說一些反雞湯的話，但是仍然深受觀眾們的喜愛。

怎么?這么一個(gè)活潑女孩兒?也會(huì)患上重度抑郁癥?

其實(shí)，這一點(diǎn)都不令人意外，比如我們所熟知的芳華絕代的張國榮、華語歌壇的陳琳、或是前幾年因?yàn)橐钟舭Y自殺的演員喬任梁。

他們原本都擁有著大好的前途，卻無奈被抑郁癥所吞噬，帶走了他們的生命。

抑郁癥，其實(shí)就在我們身邊。

你是否有抑郁癥?

1

上億的抑郁癥患者

只有10%的人尋求治療

抑郁癥已經(jīng)成為全球第四大疾病，根據(jù)官方媒體資料顯示，目前世界上超過7億抑郁癥患者，其中我國抑郁癥患者的規(guī)模最大，已經(jīng)接近1億人。

和接近上億的患病率不同的是，我國的抑郁癥患者就診率卻低的不足一成。

這也就是導(dǎo)致我國自殺率逐漸升高的一個(gè)重要原因。

在中國，自殺已經(jīng)成為15歲到34歲青壯年人群的首要死亡原因，在這些自殺的人群中，抑郁癥患者占比60%~70%。

然而，大多數(shù)患者卻不知道這樣一件事情，把自己交給醫(yī)生，治愈率可以達(dá)到80%!

既然治愈率這么高，那么為什么就診率如此的低呢?

根據(jù)全國各大醫(yī)院所作出的一項(xiàng)調(diào)查，抑郁癥患者拒絕去面對治療的原因不外乎兩種：

1、過度封閉，不相信任何人、不愿意將自己的內(nèi)心敞開給醫(yī)生。

2、不清楚自己是否真正得了憂郁癥。

其中第二種情況占了絕大多數(shù)。

很多時(shí)候，我們總是假裝以為自己過得很好，假裝把自己放在一個(gè)陽光明媚的地方，但是內(nèi)心的荒涼卻只有自己知道，而這種所謂的假裝就是我們自認(rèn)為自己并沒有抑郁癥的一個(gè)理由。

但是，當(dāng)周圍的一切褪去，我們往往又要承受更加沉重的負(fù)擔(dān)，更加難以釋懷的情感。

然而，如果你早知道自己的情緒現(xiàn)狀，知道自已患上早期抑郁癥，這一切都可以避免。

2

也許你離抑郁癥

只有一步之遙

很多人都以為抑郁癥與自己無關(guān)，自己也無法理解那些抑郁癥的人。

其實(shí)，我們每個(gè)人都離抑郁癥只差一步， 只不過那些沒有患上抑郁癥的人，也許是心態(tài)很好，也許是遭受的打擊不夠劇烈，誰又敢保證自己可以勇敢的面對人生中的所有打擊呢?

“我和女友分手了，我不能離開她，沒有她的世界是黯淡無光的”。

寫下這句話的人是我身邊的一個(gè)朋友，17歲那年他從15樓一躍而下結(jié)束了自己年輕的生命。

每每想到關(guān)于他的事情我都覺得不可思議：

他是一個(gè)陽光活潑的大男孩，在他的生活里永遠(yuǎn)不會(huì)缺少歡聲笑語，這也是我愛和他玩的原因。

沒想到，一夜之間，一條鮮活的生命便離開了這個(gè)世界。

后來見到他媽媽的時(shí)候，多了許多的白發(fā)，眼睛都是腫的。

她強(qiáng)牽著我的手說：“是抑郁癥自殺的?怎么可能?怎么可能?”

我永遠(yuǎn)也忘不了見他媽媽當(dāng)時(shí)的樣子，每當(dāng)我緬懷起這個(gè)朋友的時(shí)候，我總是對“抑郁癥”這三個(gè)字眼出現(xiàn)了深深的畏懼感。

的確，我們的生活中總會(huì)面臨著各種各樣的磨難與挑戰(zhàn)，誰都不敢確定自己的下一步不會(huì)掉進(jìn)深淵。

微博上有這么一篇文章《抑郁癥的第1571天》。

文章中寫到：“今天睡了三個(gè)小時(shí)，那三個(gè)小時(shí)睡得很好，什么都想不了，什么都看不見，挺想就這么死去就好了，可惜還是醒了過來”。

從他的筆下，可以很深刻的感受的他的痛苦，那種心領(lǐng)神會(huì)的痛苦仿佛也可以瞬間帶走我們的生命。

看過他的文章的網(wǎng)友紛紛勸說他，可是他堅(jiān)信自己無法痊愈了，他一直沒有接受治療，也沒有接受任何一個(gè)人的關(guān)心。

13天過后，他用時(shí)光機(jī)定時(shí)了他生命里的最后一條微博：“當(dāng)你們看到這條微博的時(shí)候，我已經(jīng)走了，我熬過了1584天，終于在今天凌晨結(jié)束了，謝謝各位，我熬不下去啦，所以我走了，對不起各位，我還是撐不下去”。

不知道自殺對他而言是不是一種解脫，但是這種解脫的代價(jià)未免也太過沉重。

其實(shí)微博上只是冰山一角，你永遠(yuǎn)也不會(huì)知道這個(gè)社會(huì)隱藏著多少抑郁者或是將要抑郁的人。

在接下來的生活斗爭過程中，也許下一個(gè)就是你!

3

如何去識(shí)別

自己的抑郁癥呢

每個(gè)人在自己生活的某個(gè)階段里都會(huì)擁有一種獨(dú)特的情緒，也許是積極的，也許是消極的。

但是，當(dāng)一個(gè)人長期擁有著一種消極情緒時(shí)，他的生活便會(huì)因此發(fā)生改變：

沒有食欲、缺乏睡眠、集中不了注意力、打不起精神等等，這種種不良的行為又會(huì)反過來加劇情緒更加低落，最終而形成死循環(huán)。

這就是那些飽受抑郁癥困擾普遍存在的現(xiàn)象，那么如何去識(shí)別抑郁癥呢?

想要提前應(yīng)對抑郁癥的困擾，了解抑郁癥早期的特征可以看以下幾點(diǎn)：

· 容易發(fā)火，脾氣變得暴躁，容易因?yàn)樾∈露鹈叭伞?/p>

· 對人生產(chǎn)生絕望感，對很多事情持消極態(tài)度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望。

· 自我封閉，不愿意和他人交流，獨(dú)自一人悶悶不樂也不愿意跟朋友出去散心。

· 否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現(xiàn)。

· 常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現(xiàn)異常感，有明顯的壓迫感。

· 控制不住流淚的沖動(dòng)，甚至常常在無人的時(shí)候崩潰大哭。

· 無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊。

· 莫明的恐懼感和孤寂感。

如果以上幾條問題在你的生活中總是出現(xiàn)的話，那你就得好好正視自己的情緒了。

因?yàn)橐钟舭Y一旦在早期沒有合理的控制住，那么它接下來的發(fā)展就會(huì)非常迅速，它往往能短時(shí)間將一個(gè)人徹底摧毀掉。

抑郁癥雖然來得猝不及防，但它總歸有跡可循。

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