2020年上半年心理咨詢(xún)師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試備考點(diǎn)：中年期心理危機(jī)的調(diào)適
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1.靜心期變
了解和認(rèn)識(shí)你將面對(duì)哪些變化,這些變化將會(huì)引起什么心理反應(yīng),對(duì)人生產(chǎn)生什么影響,以便心中有數(shù),早作準(zhǔn)備。 本文考試吧網(wǎng)
2.改變承諾
當(dāng)你受制于一些舊承諾,而這些承諾又無(wú)法讓你感到滿(mǎn)足時(shí),因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn),你才會(huì)去冒險(xiǎn),去發(fā)掘自我。
3.成為心理豐富的人
心理豐富的人不會(huì)在生活上停滯不前,因?yàn)樗麄儗?duì)自己的作為和愿望不設(shè)限制。不斷成為心理豐富的人追求圓滿(mǎn)生活的基礎(chǔ)。因此,每個(gè)人都相當(dāng)渴望能培養(yǎng)出豐富的心理。雖然變成心理豐富的人有各種解釋,從別的角度來(lái)說(shuō),就是當(dāng)我們遵循傳統(tǒng)扮演著男或女角色時(shí),我們只取得了應(yīng)得承諾。反應(yīng)。經(jīng)驗(yàn)和理解力的一半,而丟掉了另一半。要變得更豐富。更寬大,必須把另一半找回來(lái)。
4.重新定義成功
成功是永遠(yuǎn)追求不完的目標(biāo)。每一次我們進(jìn)行選擇的時(shí)候,每一種選擇都給予我們一種機(jī)會(huì)并且抹煞其它機(jī)會(huì)。對(duì)于所的的存在機(jī)會(huì),我們只能獲得少部分的經(jīng)驗(yàn)。每次做的抉擇,每次扮演的角色,都讓我們有所收獲也有所失落。所以我們真正需要追求的目標(biāo),就是去做我們從未做過(guò)的事情和成為跟以前不同的人。
5.擴(kuò)大體驗(yàn)范圍就能增進(jìn)體驗(yàn)?zāi)芰?/p>
生活型停滯是因?yàn)橄拗谱约旱纳铙w驗(yàn)造成的,因此擺脫停滯的最佳途徑就是擴(kuò)大感受和參與的范圍。
6.學(xué)會(huì)處理工作的壓力,培養(yǎng)健康的生活方式
人到中年事業(yè)初定,但一般所負(fù)責(zé)任也大,常常超時(shí)工作,透支體力。如果目標(biāo)明確,溝通良好,勞逸結(jié)合,可以緩解壓力。
7.接受生理的變化,改善婚姻關(guān)系
珍惜夫妻間的體諒與生理構(gòu)造,滿(mǎn)足彼此的需要,增進(jìn)婚姻滿(mǎn)足感。
8.關(guān)注自身健康
增加體育運(yùn)動(dòng),有意識(shí)調(diào)整身心,業(yè)余的時(shí)間去培養(yǎng)和發(fā)展自己新的興趣,做自己喜歡做的事。
改變導(dǎo)致新的承諾。新的價(jià)值和新的目標(biāo)。因此,心理上的改變能產(chǎn)生新的行為。不過(guò),反之行為可以蘊(yùn)育出心理的改變。行為和態(tài)度是一體的兩面,往往相伴相生。當(dāng)你的生活變得更加豐富時(shí),自然就有更多的承諾，更多的目標(biāo)和更多待完成的體驗(yàn)。當(dāng)你的心理變得豐富時(shí),你也就擴(kuò)大了參與的空間,并可以從中獲得更大的滿(mǎn)足。
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