健康管理師《基礎(chǔ)知識》知識點視頻講解:骨質(zhì)疏松癥的防治
更新時間:2021-09-16 16:00:36
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健康管理師《基礎(chǔ)知識》知識點視頻講解
骨質(zhì)疏松癥的防治
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1 改善飲食結(jié)構(gòu)
多食富含鈣的奶制品、豆制品、新鮮深綠蔬菜食品、適量蛋自質(zhì)和低鹽的均衡膳食。注重飲食的營養(yǎng)平衡,充分攝取鈣和維生素等營養(yǎng)物質(zhì),對骨質(zhì)疏松癥的防治至關(guān)重要。
2 保持適宜體重
3 調(diào)整生活方式
適當戶外活動和日照,有助于骨的健康。慎用影響骨代謝的藥物。
4 預防跌倒
預防跌倒策略為:
① 除去家中小地毯或卷邊的地毯、突出的家具和絲帶物;
② 穿著低跟鞋以得到良好支撐行走;
③ 行走時注意凸凹不平的地面、人行道、地板及注意腳下的寵物;
④ 注意保養(yǎng)樓梯,兩邊安裝扶手,清理樓梯上的雜物;
⑤ 注意正在服用的藥物有無副作用,有些藥物可能引起跌倒風險的增加,如降壓藥,安眠藥、H2受體阻滯劑等藥物;
⑥ 注意體育鍛煉,增加肌肉力量和平衡訓練,有助于減少行走時跌倒可能。
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