2021年健康管理師考試《專業(yè)技能》知識點：體力活動

2021年健康管理師考試《專業(yè)技能》知識點：體力活動主要內(nèi)容如下，各位備考考生快來看看吧。（為考生更好備考，小編分享2021年健康管理師考試知識點匯總，希望能幫到大家）

1.日常體力活動水平的概念

日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉，出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，因此實際反映總體力活動水平。

2.日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)。

常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機械和電裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運動項目等。

3.活動能量消耗的計算方法。

以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。

舉例：體重 75kg，每小時 4km 的速度快走 30 分鐘(30/60=0.5 小時(h)，代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)。(計算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(h.kg)運動時間(h)，本例 75×3×0.5=112.5(kcal))。

4.體力活動預(yù)的目的。

體力活動預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導(dǎo)合理運動避免運動傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量。

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5.體力活動干預(yù)的內(nèi)容。

(1)運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查;

(2)有關(guān)信息收集;

(3)運動量的選擇;

(4)運動內(nèi)容的選擇;

(5)運動進(jìn)度;

(6)意外情況和不適的預(yù)防及處理。

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