2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元四十四：身體活動(dòng)
更新時(shí)間：2020-04-03 16:21:01
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健康管理師報(bào)名、考試、查分時(shí)間 免費(fèi)短信提醒
摘要 2020年4月健康管理師考試延期，7月考試正在報(bào)名中，對(duì)于這兩批次考試其實(shí)考生真正復(fù)習(xí)的時(shí)間并不多，環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道按照學(xué)習(xí)單元為您整理了健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn)：身體活動(dòng)，希望對(duì)您系統(tǒng)復(fù)習(xí)有幫助。
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2020年健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)習(xí)單元四十四：身體活動(dòng)
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【考點(diǎn) 113】身體活動(dòng)
| 概念 | 由于骨骼肌收縮引起機(jī)體能量消耗增加的所有活動(dòng)。 缺乏身體活動(dòng)是造成人類(lèi)死亡的第四位危險(xiǎn)因素。 |
|
| 四要素（FITT-VP） | 運(yùn)動(dòng)的頻率(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)、時(shí)間(Timing)、類(lèi)型(Type)， 還有身體活動(dòng)量(Volume)和進(jìn)度(Progress)兩個(gè)要素。 | |
| 按日?；顒?dòng)分類(lèi) | 職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來(lái)身體活動(dòng)、家務(wù)性身體活動(dòng)和業(yè)余休閑身體活動(dòng)四類(lèi)。 | |
| 按能量代謝分類(lèi) | 有氧運(yùn)動(dòng) | 是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長(zhǎng)時(shí)間、能夠維持在 一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)。以有氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，也叫耐力運(yùn)動(dòng)。 如：步行、騎自行車(chē)、家居活動(dòng)、文娛活動(dòng)。 |
| 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) | 是指以無(wú)氧代謝為主要供能途徑的運(yùn)動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)， 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)身體活動(dòng)的本質(zhì)是肌肉收縮做功。 肌肉收縮的直接能量來(lái)源是三磷酸腺苷（ATP）。 如：抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓(xùn)練。 |
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| 按生理和運(yùn)動(dòng)方式分類(lèi) | 關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng)、強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)、平衡性活動(dòng)、健骨運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。 | |
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