戰(zhàn)勝檢驗(yàn)士考試壓力五種有效的方法

更新時(shí)間：2015-10-06 07:50:02 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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檢驗(yàn)技士/技師/主管技師報(bào)名、考試、查分時(shí)間免費(fèi)短信提醒

　　臨床醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)初級技師資格考試時(shí)間一般在每年的5月份。環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)為幫助廣大考生更好的進(jìn)行復(fù)習(xí)，特整理《戰(zhàn)勝檢驗(yàn)士考試壓力五種有效的方法》供大家參考，預(yù)祝大家順利通過2016臨床醫(yī)學(xué)初級檢驗(yàn)技師考試。

　　相關(guān)鏈接：2016年衛(wèi)生職稱檢驗(yàn)技師考試報(bào)考指南匯總

　　戰(zhàn)勝檢驗(yàn)士考試壓力的五種方法：

　　每個(gè)人的抗壓能力都是不同的，在檢驗(yàn)技士考前，有些考生就會緊張不已，主要表現(xiàn)就是焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂。無疑這些不良情緒會給我們的考試增加負(fù)擔(dān)，帶來危害，那么如何消除考前焦慮情緒呢?醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)建議可用以下幾種方法。

　　1、增加自信：

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　2、自我松弛：

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　3、自我反省：

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

　　4、自我刺激：

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　5、自我催眠：

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

　　當(dāng)然個(gè)人認(rèn)為不嚴(yán)重的話，沒有必要服用藥物，主要找到自身焦慮的根源自我開導(dǎo)，把心放寬就好了。希望考生順利通關(guān)!

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