環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)網(wǎng)：初級(jí)中藥士考前解壓法

　　2014年初級(jí)中藥士考試即將開(kāi)考，相信不少考生都會(huì)產(chǎn)生一些焦急的緊張情緒，環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)總結(jié)了一些排解壓力，舒緩緊張情緒的方法與即將參考的考生們分享，希望對(duì)大家應(yīng)考有幫助。

　　一、正確運(yùn)用深呼吸

　　正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣立刻感覺(jué)肌肉放松，特別感覺(jué)胸部放松，從而有助于心理放松。

　　二、輕輕松松聽(tīng)音樂(lè)

　　不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)，放松自己的情緒?？忌?tīng)什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒，因人而異。

　　三、反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

　　考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上)，按摩36次即可。 按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒，其道理在于：第一，中醫(yī)學(xué)的大量臨床學(xué)表明，針灸內(nèi)關(guān)穴對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二，按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用，把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)。第三，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的習(xí)慣，順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。

　　四、全身放松訓(xùn)練法

　　這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，兩腳分開(kāi)與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

　　五、積極的自我想象

　　積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人不良的情緒。考生根據(jù)自己過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過(guò)去某次考試成功的某些情節(jié)，來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒。考生在考前的復(fù)習(xí)過(guò)程中與考試過(guò)程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí)，都可以用積極的自我想象，來(lái)煥發(fā)積極的情緒。

　　即將參加2014年衛(wèi)生職稱初級(jí)中藥士考試的考生可以從以上幾種減壓方法中選擇適合自己的方式消除或減輕緊張情緒。在此，環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)預(yù)祝參考考生都能順利輕輕松松通過(guò)2014年衛(wèi)生職稱中藥學(xué)考試。

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