心理咨詢師實操課：遇到大考就發(fā)揮失常怎么辦

有網友咨詢：自己平常的學習成績很不錯，可是一到大考就很緊張焦慮，然后發(fā)揮失常，成績不理想，這樣的情況竟然出現過多次。類似這樣的問題在教育心理咨詢過程中經常遇到，是廣大考生、家長甚至老師關心的問題。

教育心理咨詢之遇到大考就發(fā)揮失常怎么辦?

面對一些大型的考試，有些學生總是會出現這樣那樣的問題，比如：發(fā)揮失常、精神壓力過大、身體不適、甚至還有一些女同學月經不正常等。其實這一切都是考前焦慮癥。

一高三女生平時學習優(yōu)秀，一遇大考就發(fā)揮失常，做對的題目反復修改后竟被改錯。心理咨詢師表示，這是典型的考前焦慮癥。某中學高三女生韓某平時學習在班上名列前茅，但最近幾次調考成績卻大幅下滑。女生自述每次考試時都心慌頭暈，手心出汗，題目明明做對了，卻不能確定，改來改去，最后反而改錯。心理咨詢師咨詢中發(fā)現韓某最近心理壓力過重。一方面她非常想通過高考進入名校，改變自己的人生，另一方面整個家族對她寄予厚望。

心理咨詢師提出的四種減壓建議

1)人生是否成功，并不完全決定于一場高考，未來還有很多創(chuàng)造美好未來的辦法，這樣才能放下思想包袱;

2)把注意力集中到自己能夠控制的事情上去，不要為一些無法控制的因素煩惱;

3)給父母寫一封信，說出自己心里最想說的話，釋放一定負面情緒;

4)每天保證必要的休息和運動;

5)家長也要給孩子舒緩一些壓力，讓孩子能平心靜氣的面對大考。

減壓是中學生教育心理咨詢的重大任務，特別是對于那些面臨升學的學生來說，尤為如此。專家指出，類似于一到大考就發(fā)揮失常的問題，是典型的考前焦慮癥狀，必須予以高度重視。因為，這不僅關系到考生能否取得好成績、考上理想學校的問題，還是關乎到考生身心成長的重大問題。遇到此類困惑的考生應該主動求助心理咨詢師。

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